美忍者/以色列研究:其實早晨甜食對減肥有效

圖、文/美忍者

美忍者/以色列研究:其實早晨的甜點對減肥有效

進行減肥時,首先會想到的就是少吃甜食吧!但是甜食其實是有助於減重的驚人力量,雖然一時之間令人難以置信,但這回要介紹攝取甜食比較容易減重,這種夢幻般的減肥方法。

■ 早晨甜食不易復胖且對長期減肥有效

美忍者/以色列研究:其實早晨的甜點對減肥有效

以色列的特拉維夫大學所進行的調查,將肥胖的男女分為2組,1天攝取的熱量固定為男性1,600kal、女性為1,400kal,其中一組的早餐是300kal的低碳水化合物,另一組的早餐則是含有巧克力等甜點600kal的高碳水化合物,然後觀察其變化。

美忍者/以色列研究:其實早晨的甜點對減肥有效

實驗至32週為止,不論是哪一組一個人平均都減重了15kg,但是32週的實驗結束後,攝取低碳水化合物早餐組平均復胖約10kg,反而是攝取高碳水化合物早餐(含有巧克力等甜點)的這一組又成功地減重了約6.8kg

■ 早晨的甜食有助減肥者的心理層面

美忍者/以色列研究:其實早晨的甜點對減肥有效

在限制熱量、食量及食物下這樣嚴苛的減肥,短時間是有辦法忍耐的,但是長期下來會造成精神上的壓力,總是處於"不滿足"的狀態。

這時若是「早上吃巧克力或蛋糕等甜點也OK」的話,對於減肥的動力就可以長久維持,也能減少對減肥心灰意冷導致復胖的情況。

美忍者/以色列研究:其實早晨的甜點對減肥有效

即使早上持續攝取甜點仍就能夠瘦下來,這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言,真的是非常令人開心的事吧!快試試"早晨甜食"吧!

原文:satoumakiko /譯者:藍藍

(文章來源:http://biranger.tw/archives/13316)

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