學霸都這樣克服「拖延症」！分配到大作業就「提早開工」30分鐘

▲面對大型作業、報告，學霸會在分配到當天就「提早開工」一小部分。（圖／視覺中國CFP）

記者林育綾／綜合報導

大學生最怕長期、大型作業和報告，儘管知道要花很多時間，很多人依然有拖延症，總要拖到最後一刻才做完。不過麻省理工博士卡爾．紐波特(Cal Newport)說，學霸能用非常簡單的技巧戰勝它，就是在分配到作業的當天，就完成一部分的進度，不一定要完成很大部份，「只要花30分鐘就夠了」，提早開工更不費力。

麻省理工學院博士卡爾．紐波特(Cal Newport)在22歲以最優等第畢業於達特茅斯學院，27歲取得麻省理工學院博士學位，34歲成為喬治城大學副教授，出版暢銷書《Deep Work深度工作力》。而他另一本書《深度學習力》，近來再度發行繁體中文暢銷新裝版，由時報出版發行。

他提到，「拖延」是誘人的毒藥，但只要在分配到長期作業的當天，就完成一部分的進度，做一件簡單的工作，30分鐘就夠了。例如「在行事曆上記下研究計畫表、大致理清研究大綱、去圖書館借幾本相關的書、大略讀過前言、列出一些能用來當論題的題目，這樣就行了。」

▲「提早開工」並沒有想像中那麼討厭，只要「從小部分做起，從現在做起」。（圖／CFP）

卡爾說，一旦你完成一部分工作，無論是多麼小的一部分，你就會發現，「提早開工」並沒有你想像中那麼討厭，其實感覺挺棒的。「你比全班早開始一步，而且這一步走得毫不費力。這種成就感威力強大，不管你信不信，它能讓你越來越期待提前完成待辦事項，屆時你一回神，工作就完成了。最重要的是，完成時間不會是截止期限當天的凌晨4點43分」。

不過他也說，這方法不是準時完成長期研究作業的仙丹，因為大型作業確實非常困難，不下功夫很難順利完成，但無論如何，「分配到作業的當天就開工」，是降低拖延症的良藥，「從小部分做起，從現在做起」。

▲《深度學習力（暢銷新裝版）》由時報出版發行。（圖／時報出版）