數羊老套了!美醫生創「4-7-8」睡眠法 宣稱60秒入睡

▲失眠或睡眠不足都會影響日常生活。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

現代人生活壓力大,進而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60秒內進入睡眠。

根據《都市報》報導,幫助睡眠的方式有很多種,有人會數羊,有些人會聽輕音樂,不少人則須透過藥物,但一名哈佛大學畢業的醫生韋爾(Andrew Weil)近期發表「4-7-8」呼吸法,表示透過3種不同方式的呼吸法,便能在60秒內進入睡眠狀態

請繼續往下閱讀...

「4-7-8」呼吸法分為3個步驟,首先先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒,3次循環後,便能感受到睡意,而整個過程僅57秒。韋爾建議大家1天最好能做2次,練習6至8周,直到熟悉整個過程。韋爾表示,這套呼吸法的關鍵在於氧氣在肺部間流動,有助於減緩壓力,並讓身體放鬆。

►►►小編只PO最新的新聞,歡迎鎖定《ET即時》粉絲團!

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ ETtoday著作權聲明 ]

生活熱門新聞

夾鏈袋裝72元!媽衝超商道謝…..

小資女月薪僅30K 拚10年存..

每月收租千萬 土豪哥:人生on..

外送員全身濕「寧不穿雨衣」網心..

921一家六口剩他獨活 截肢男..

塔巴路過2縣市豪雨!台灣有一道..

「怎滿街外送?」 他點出23K..

最怕自備環保杯!飲料員:會升天..

「男生狂領錢」情侶ATM前對話..

工地夫妻用餐!孩嫌髒…媽高E..

兄弟倆34年前被棄養 美籍醫師..

國考生衝刺想兼差外送「賺20K..

「沙拉油桶梁柱」並非偷工減料!

北部男交到彰化女友「交通超亂想..

相關新聞

讀者迴響

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面