失眠
控鄰居養鳥、拖椅放音樂害失眠 台南女求償10萬元被駁回
台南一名女子因不滿鄰居養鳥及日常生活聲響，認為對方長期在住處製造鳥叫、拖椅子、敲打及播放音樂等噪音，害她睡眠品質下降、甚至失眠就醫，憤而提告請求精神慰撫金10萬元，惟台南地院審理後認為，原告所提證據不足，判決敗訴。
2026-04-05 13:30
想睡好不能只吃藥 醫教5招自救：治失眠要先選「CBT-I」
許多民眾苦於失眠，不少人直覺靠安眠藥解決。醫師說，失眠並非單靠吃藥即可改善，根據國際建議，應以「失眠認知行為治療（CBT-I）」作為第一線處置，透過調整作息及思考模式，才能從根本改善睡眠問題；日常則可從建立規律作息、減少刺激等方式著手，逐步找回自然入睡節奏。
2026-04-02 16:41
想睡卻睡不著？6個「有效睡眠儀式」 讓你快速入睡
翻來覆去睡不著？或許你是少了睡眠儀式，想要快速入睡，建立睡前儀式可以幫助大腦放鬆、調整生理時鐘，讓身體知道該進入睡眠狀態。以下是幾個有效助眠的睡前儀式，趕快試著做做看。
2026-03-12 22:43
醒來還是累？6成人有「隱形失眠」比睡不著更慘 滑手機更是關鍵兇手
2026年世界睡眠日（3月13日）即將到來，「睡得好，生活更美好」，然而，當代人面臨的不僅是傳統定義的典型失眠，更有一種「睡了卻沒睡飽」的隱形失眠，根據2025年一份《睡前習慣調查》問卷發現，高達61.9%的人「醒來還是覺得累」，究竟是什麼阻礙了我們的深度修復？
2026-03-10 16:59
明天有大事卻睡不著？專家揭「失眠NG行為」：一直看時鐘、滑手機更難入睡！
日本網站《Trill》分享上級睡眠健康指導士山本智子指出，想要順利入睡，關鍵在於將身心從戰鬥模式的「交感神經」切換至休息模式的「副交感神經」。當腦袋不斷盤旋「準備好了嗎」或焦慮「再不睡就慘了」時，反而會讓大腦更清醒，深陷失眠的惡性循環。
2026-02-23 16:37
長期睡眠不足、小心病痛一起來！「5個方法」助你安穩入眠
現代人壓力大、生活節奏快，不是到了時間不想睡，要不就是想睡卻又睡不著，良好的睡眠不僅影響精神狀態，更關乎身體健康。以下傳授5種幫助入睡的方法，協助你放鬆身心、安穩入眠。
2026-02-22 19:06
長期失眠恐影響身心健康 醫師提醒從建立睡眠衛生著手改善
春節連假告終，恐有不少民眾會因作息大亂或開工焦慮而導致失眠；衛福部南投醫院身心科醫師林政澔指出，失眠不只是「睡不夠」，而是包含難以入睡、睡眠斷斷續續、半夜易醒，或清晨過早醒來卻無法再入睡等情形，即使具備充足的睡眠時間與良好環境，仍感覺睡眠品質不佳，進而影響白天精神、專注力與工作表現。
2026-02-22 17:45
明天開工卻完全不想睡？別躺了！先讓大腦降速培養睏意
連續多天熬夜後，身體明明疲憊不堪，卻在真正需要休息、隔天要開工時反而睡不著，是許多人共同的困擾，這種狀況多半與生理時鐘混亂、自律神經失衡有關，越是焦慮「一定要睡」，大腦反而越清醒，以下整理三個實用調整方式，幫助身體慢慢回到可入睡的節奏。
2026-02-21 21:05
台人40%有睡眠障礙 醫推「地中海飲食」助眠：還能減輕憂鬱
許多民眾長期睡不好，據調查，全台失眠盛行率約10.7%，平均每10人中就有1人苦於失眠，另一項調查則顯示國人40.9%有睡眠障礙；國外研究發現，遵循地中海飲食，不但可提升睡眠品質，還能減輕憂鬱症狀，也為改善睡眠與情緒提供更多選擇。
2026-02-21 19:06
超多人沒睡好？大票驚+1「4、5點就睡不著」：初五集體失眠
台灣人超愛滑Threads（脆），看到有共鳴的話題都能跟陌生人聊上兩句。就有網友今（21）日發文「今天是台灣人集體失眠嗎？」釣出許多人+1，「我也是，一年失眠不超過一次，居然就是今天失眠」、「兩點睡六點醒，現在一整個無力。」其中有人打趣，「想到再過兩天要開工了，集體失眠」，話題引發熱論。
2026-02-21 12:44
大吃熬夜後遺症來了！年假症候群「6症狀」解方曝
放年假期間，不少人天天大吃大喝、熬夜打牌、追劇到天亮，眼看年假即將到尾聲，身體是否已悄悄亮起紅燈？對此，營養師高敏敏整理出「年後常見6大健康症狀」，並提出對應調整方法，提醒民眾把握最後時間，幫身體快速回到正軌。
2026-02-20 09:47
掌握「黃金90分鐘」睡眠法則 簡單4招讓你一覺到天亮
現代人生活壓力大，失眠或睡眠品質不佳已成為普遍困擾，若長期感到疲倦、提不起精神，或許是因為你還不懂「黃金90分鐘」的睡眠秘密。專家指出，睡眠中的第一個「非快速動眼期」是決定整晚睡眠品質的關鍵，只要掌握這段深層睡眠並調整生活習慣，就能有效修復身心。透過提高體溫、讓大腦關機、建立儀式感以及計算起床時機等四個簡單步驟，不需依賴藥物也能找回高品質的睡眠時光。
2026-02-19 16:46
天氣冷穿襪更好睡 2個重點一定要知道
冷天許多人都想窩在暖呼呼的被窩裡，但仍是輾轉反側、難以入睡，不然就是無法熟睡容易醒，若你也有這樣的情況，可透過睡前穿上襪子來試試，有科學分析表示，睡前套上襪子，可以早15分鐘睡著，晚上也不易醒來，但有2件事要注意。
2026-02-08 16:16
「超強呼吸法曝光」重複4次睡著了 大票人實測：真的有用
失眠的人今晚試試看！一名網友驚呼，連續好幾天都是靠「吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒」的呼吸法，重複4次以上真的就睡著了！」貼文曝光後，不少網友共鳴表示，這招對焦慮型失眠特別有感，「吸氣4秒就睡著了，真的有用」、「重複三次就開始感到好像有比較放鬆」。
2026-02-05 12:42
她失眠困擾逾7年全因「肝鬱氣滯」 中醫推2穴道可改善睡眠
64歲王女士本身是家庭主婦，受失眠之苦長達7年，幾乎需躺超過1小時才能入睡，且常於凌晨3至4點醒來就無法再度入眠，必須開電視讓自己疲勞才能睡著，因為不願長期依賴安眠藥，該名婦人轉而尋求中醫治療，最後診斷其失眠主因為長期「肝鬱氣滯」，透過中藥與針灸治療疏肝理氣約2個月後，終於可以一覺到天亮。
2025-12-28 09:09
咖啡因風波未停！霸王茶姬股價一度「跌近15%」創上市以來新低
霸王茶姬日前因「咖啡因含量」爭議陷入輿論風暴。霸王茶姬26日美股盤中一度重挫逾14%，股價創上市以來新低，不少網友在社群平台反映，飲用後出現失眠、心悸等不適反應，引發消費者對茶飲咖啡因安全性的高度關注。
2025-12-27 12:27
隨機攻擊造成恐慌 40歲上班族騎車緊張到「脖子發涼」
北車北捷隨機攻擊事件後，某些民眾的日常安全感出現動搖。一名年近40歲的男性上班族每天騎機車通勤，原本認為這是相對安全的交通方式，但此事件造成一名停在馬路上的機車騎士身亡，導致有焦慮、失眠問題的他，這2天騎車都神經緊繃，甚至形容「脖子會發涼」，經醫師諮商才略有改善。
2025-12-22 12:27
「冬天賴床」不是懶！ 科學家認證：睡久一點有好處
許多人冬天早上總是不想起床，即便鬧鐘狂響不停，依然難抗睡意。科學家針對冬天容易賴床的行為提出科學解釋，甚至主張若冬天能夠睡久一點，人們能夠藉此獲益。
2025-12-16 10:00
選錯床單害失眠！醫點名「3種顏色」快換掉：黑色狂做惡夢
你有睡不好的困擾嗎？小心是選錯床單顏色「讓你整夜失眠」。神經外科醫師謝炳賢指出，說到睡眠問題，床單顏色是個被嚴重低估的影響因素，但多數人並不知情，直到長期失眠影響身心健康，回頭才發現原來床單顏色是罪魁禍首。他點名紅色、黃色及黑色床單，恐妨礙睡眠品質，建議趕快換掉。
2025-12-13 20:29
黃金7小時睡眠時間曝 「5分鐘腦袋關機」9技巧
許多人有失眠問題，精神科醫師楊聰財分享，如何5分鐘入眠「訓練腦袋關機」，並分享9大睡好覺秘笈，像是放棄「章魚性格」、白天要喝足夠的水。
2025-11-26 06:02
