iFit愛瘦身／簡單６步驟 辦公室伸展操

圖．文／iFit愛瘦身
 

朝九晚五的上班族和學生們注意囉～

忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？

快與小編一起來「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！

◎ 伸展三重點 ◎

1. 每個動作到定點後，維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。

2. 感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。

3. 可一邊調節呼吸，一邊做伸展。


這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。

同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！

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