ETtoday > 熱搜關鍵字 > 伸展

伸展

過年「坐躺太久」害全身痠！專家教你「5種運動伸展」秒鬆

過年不少人都會規劃外出旅行，也有人會趁著長假宅在家裡、躺在沙發上好好休息，往往讓人在開工、開課前特別容易感到腰痠背痛。對此，職能治療師也分享「5個身體伸展動作」，幫助身心放鬆。

2024-02-13 08:57

冬天循環差男性陰莖縮小！　泌尿醫程威銘：性行為前伸展先暖身

冬天從事性行為容易大腿卡卡、扭到腳踝等，泌尿科醫師程威銘和健身教練Ｗade就建議，民眾在進行房事前，可以做一些簡單的伸展運動，避免沒有「熱身」使得過程不盡興。另外，程威銘醫師也提到，天氣冷，血液集中在身體的中心，因此我們的四肢常有冰冷狀態，這是末梢循環比較差的情況，男性若是覺得冬天陰莖好像縮得特別小，特別短，程威銘說這是正常的，因為陰莖的血流量會比平常來得更少一點。

2024-01-10 22:09

不用跑健身房也能動起來！林靜儀揪教練帶作「心肺訓練＋舒緩伸展」用彈力帶就能做

平常工作忙碌的你，有多久沒運動了？辦公室坐一整天，肩頸硬得像石頭，腰也動不動就痠痛，每天通勤的小腿也總是感覺緊繃。不少人會說，「下班後筋疲力盡，哪裡還有精力運動？」先別想這麼複雜，擁有專業醫師背景的林靜儀立委幫大家想了一個「最方便、最省時」的方式！

2023-10-18 15:44

長途班機降落前　全機「神秘狂舉手」原因曝！網笑：莫名療癒

旅遊網紅「布萊N」日前搭長程飛機，快降落時看到螢幕跳出1支「示範影片」，讓許多旅客紛紛「高舉雙手」，忍不住拿手機拍下逗趣畫面。貼文吸引3.4萬人按讚，網友不禁莞爾，「好可愛」、「莫名覺得療癒」、「有夠可愛！」「我也會跟著做耶！」

2023-10-16 10:39

4動作每天做「下背不痛了」！她一試激讚：好很多　月經來也有效

你有腰痛、下背痛的困擾嗎？時常得到復健科報到，症狀才得以舒緩？營養師廖欣儀透露，自己的尾椎曾受過傷而留下後遺症，一度在懷孕時與產後腰痛到站不起來，就連在生理期或太累時，下背也痛得劇烈，後來她養成4招「伸展」背部與腰椎的習慣，每天做不適症狀緩解很多，且還能訓練腰腹、雕塑體態。

2023-07-27 22:05

醫大推「1動作」痠痛Bye　睡前做效果最好！

工作需長時間坐或站立忙碌一整天的上班族，回到家裡一放鬆全身痠痛僵硬感炸裂，讓人苦不堪言嗎？別怕！骨科醫師陳鈺泓分享「1伸展運動－眼鏡蛇式」，不用器材、徒手就能改善脖子痛、背痛、骨盆痛，只要簡單4步驟，睡前做鬆開全身緊繃肌肉，也有益睡眠。

2023-05-05 22:02

睡不著？醫激推「1動作秒睡」　失眠夜一試超驚喜

根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣每5人就有1人受失眠所苦，全台失眠人口已超過400萬人。明明已經很累，一躺上床偏偏睡不著？醫師陳鈺泓激推「1動作」有助放鬆全身肌肉超好入眠，並透露自己失眠就是靠這招秒睡，只要簡單3步驟讓你擺脫睡不著之苦。

2023-04-19 21:38

小腿痠爆「一面牆就能解決」！拉筋正確3步驟　運動前做恐害表現差

逛街、運動完小腿痠到爆嗎？醫師分享腿部拉伸放鬆運動，不需倚靠任何器材，一面牆就能做。非常適合久站工作、長時間走路的人。

2023-02-15 18:06

每天10分鐘！天菜教練激推「4動作」　線條回來了

放了10天假，準備回公司上工卻又爽又苦惱嗎？爽的是好好休息了一場，苦惱的卻是身材就算沒走鐘，太久沒動一動，整個人也像老了10歲。要想恢復活力又兼具減肥功能，非運動莫屬！健身教練陳柏廷推薦4組居家訓練運動，每天只要10分鐘，輕鬆找回消失已久的曲線。

2023-01-27 19:32

久坐肩膀緊又痛？「6種伸展操」辦公室也能做！1分鐘就放鬆

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心血管疾病和癌症而死亡的風險。

2022-12-17 12:05

上班久坐腰超痛！醫4動作伸展　睡前做「減少腰痠背痛」不抽筋

上班族久坐，多少都會有腰痠背痛情形。醫師建議，睡前可適度做伸展，每週2～3次以上，有助於提高睡眠品質、減少腳抽筋及隔天起床時的身體痠痛。

2022-09-27 21:16

再廢就初四了！居家伸展5動作學起來無痛收心迎開工

再廢下去就初四啦！快站起來伸展一下、收收心，瑜伽老師Mia就針對上班族久坐或姿勢不正造成的不適，提供5個簡單易學的瑜伽招式，不僅可以舒緩緊繃感，也在假期前用這5個動作無痛收心迎開工。

2022-02-03 13:18

過年久坐熬夜暴飲暴食要當心　醫：同姿勢超過1小時伸展10分鐘

春節連續假期即將展開，受到疫情升溫影響，不少民眾取消了原先的旅遊規劃，乾脆在家耍廢、追劇、玩電腦，但是緊盯3C產品除了傷眼，還因為久坐或是姿勢不良反而容易造成肩緊痠痛甚至是腳麻等症狀，門諾醫院物理治療師陳奕廷提醒民眾，同樣姿勢如果超過1小時，應起來伸展5-10分鐘，才不會讓特定的肌肉群緊繃而感到痠痛不適。

2022-01-29 20:42

捏耳鼻高速晃腦35次！看護疑虐老人辯伸展運動　網怒：翠佩轟蕊

高雄市小港區一家安養機構遭爆料，外籍照護人員捏著老人家的雙耳、掐鼻子，高速搖晃頭部上下左右把玩，像是把老人家當成玩具，還拍成抖音影片放上網路。這部影片被po上網後，有網友氣得說：「很想一個翠佩給她轟蕊！！！」該機構則喊冤，表示照護人員常會幫阿嬤做伸展運動，當天發現影片後也請員工立即下架，事後家屬也能諒解。

2021-10-08 10:38