哈佛研究:瘦子硬減肥「易復胖+患糖尿病」! 曝最有效減重法

▲▼減肥,腰圍,減重,胖子,鮪魚肚。(圖/Pixabay)

▲最新研究指出,如果並非超重或是肥胖,硬要減肥將會提高罹患糖尿病的風險。(圖/Pixabay)

記者王佩翊/編譯

美國哈佛大學公共衛生學院9月27日發表了一項最新研究指出,瘦子如果硬要減肥,並使用不當的減重手段,不但復胖機率大增,還會提高罹患第2型糖尿病的風險。不過該項研究也指出,如果是BMI值超過25的超重或肥胖者,只要減肥超過4.5公斤,就一定能從中獲得益處。

根據healthline報導,該項研究統計了1988年至2017年間20萬人的健康數據,並將他們分成3個組別,分別為BMI在24.9以下的「瘦子組」、25至30的「超重組」以及31以上的「肥胖組」。研究小組同時評估了各種減肥方式,包含低卡飲食、運動、低卡飲食配合運動、節食、商業減重計畫以及服用減肥藥等。

▲內臟脂肪,脂肪,飲食,減肥,。(圖/pexels)

▲研究顯示,運動是最好的減重方式。(圖/pexels)

結果顯示,在成功減重4.5公斤的超重或肥胖者當中,不論是透過何種減肥方式,都能降低罹患第2型糖尿病的風險,但研究團隊也強調,運動仍是最有用並健康的方法。根據調查,透過運動減重的「肥胖組」,罹患第2型糖尿病的風險降低21%,而服用減肥藥的人則降低了13%。另外,透過運動減重的「超重組」,患糖尿病風險也降低了9%。

BMI在24.9以下的「瘦子組」透過運動減肥,罹患糖尿病的風險反而會高出9%,而透過減肥藥或是商業減重計畫減肥的「瘦子」,罹患糖尿病的風險更會高出54%。

專家認為,不論是超重或肥胖,進行適當的減重,在整體健康與疾病風險上能取得明顯改善,但是對瘦子卻會造成反面影響。這份研究也指出,瘦子如果硬要減肥,不但會造成體重反彈,還會提高罹患糖尿病的風險。而這正是因為瘦子的荷爾蒙與代謝結構和其他人不同,試圖減肥會對整體新陳代謝與心理健康產生負面影響。

►20分鐘聽懂《Wow世界熱鬧什麼?》

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ ETtoday著作權聲明 ]

相關新聞

讀者迴響

熱門新聞

最夯影音

更多

熱門快報

回到最上面