番茄工作法 讓時間不只有24H

生活中心／專題報導

學生何其忙碌！國高中生為考試焦頭爛額、大學生累積著一堆報告苦無對策，部分的學生懂得如何管理時間、計劃行程，但卻有絕大部分的學生常常是處於手忙腳亂的情況，不僅對時間管理沒有概念，也忽略可利用的時間空檔。

最常發生的狀況是：無法專注投入念書，也無法讓身心充分休息，導致生活作息一團亂。

有超過四百場時間管理演講經驗、指導過上萬名學生的時間管理專家張永錫提到，最簡單的時間管理概念是先試著從規劃一天的行程開始，當一整天的行程規劃都能如期完成，再進階到規劃一周的行程，最後則是一整個月的規劃。

而在大量的時間管理方式中，針對學生的生活型態及學習狀況，張永錫特別推薦了「番茄工作法」給忙碌的學生們參考。

執行方式

設定手錶、鬧鐘在25分鐘後響鈴，接著開始處理工作行程，25分鐘一到，不管事情是否完成，都必須休息5分鐘。以此循環直到該事情完成，必須注意的是，重複到第四個階段時，必須做15分鐘的休息，才能有迎接下個階段的體力。

張永錫老師以早期自身學英語的經驗作為範例說明。初步評估：閱讀一篇英語文章需要三個番茄鐘：

第一個番茄鐘：首先全部瀏覽完這篇文章。
第二個番茄鐘：看單字查字典。
第三個番茄鐘：詳細地看這篇文章的理論架構脈絡。

張永錫老師說

在面對多個工作時，其實番茄工作法就是將時間分成塊狀，目標在短時間內集中注意力將每件事情完成，由時間的量度來改變自己的紀律，提高工作的執行效率，也是和時間做面對面的挑戰。

* 番茄工作法由來
番茄工作法源自煮義大利麵計時用的「番茄鐘」，一顆番茄鐘的時間為25分鐘，每25分鐘一到就會響鈴。

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