圖、文／ELLE國際中文版雜誌
我們常常抱怨生活一成不變，但究竟是妳沒有付出努力還是環境所逼，還是有其他的因素所困擾？ELLE從最近流行的「怦然心動整理法」，教妳從生活的整理智慧，轉化成讓心明亮的動人魔法。生活能不能改變就在一念之間。
PHOTOS：GETTY IMAGES
TEXT：CHELSEA CHEN
SPECIAL THANKS：光能身心診所鄭光男醫師, 方智出版, 博思智庫, 天下雜誌
不知道為什麼，「怦然心動的整理魔法」這個話題，最近一直在我的朋友圈中發酵，甚至不停地鼓吹我應該要試試看整理所帶來的改變。起初，我對這麼話題感到相當冷感，原因無他，就是來自於「怦然心動」這詞太過抽象，我無法理解如何一邊整理一邊還「怦然心動加上小鹿亂撞」？整理已經很辛苦了，根本沒有多餘的心思去想太多，更何況還要動心呀！後來，我看到多年密友的整理實境分享，才真正開始領悟一點點其中的道理。
她30年來都住在家裡，從未搬過家，前一陣子常常抱怨家裡沒有多餘空間，也因為工作與家庭關係感到悶悶不樂，所以她決定趁著轉職的空檔來一次大掃除，清除家中多餘雜物，從自己的房間開始做起。
「我從來不知道自己的房間裡堆了這麼多沒有在用東西，妳看這是我小學時的塑膠鉛筆盒，以前覺得東西沒壞就要留著以後用，或者是有著充滿回憶的紀念價值，怎麼能夠輕易捨棄呢？」於是，她在整理過程發現了：發黃的信件與日記、怎樣也不會再穿的衣物、別人送的禮物卻無法使用……等等，這裡有些會引起她難過的失戀回憶，有的則是想起以前快樂的青春時光，只是……都用不到了，現在只發現囤積已經成為生活中隱藏的負擔。
而她整理完之後很認真的跟我分享：「雖然我正在休息，但前一陣子待在家的時間反而更混亂，不知道自己要什麼、可以做什麼，整理完之後，輕鬆自在許多反而更清楚自己的方向。」整理真的有這麼大的心理效用嗎？
光能身心診所的鄭光男醫師指出：「整理就是透過物品，學習與自己對話，而整理的概念也與妳的生活態度有著很大的關係」，究竟其中的奧妙在哪裡呢？就讓我們一一解析。
整理是開始面對自己
對於整理生活空間，或許妳會和我一樣回說：「我都有整理呀！只是妳看起來有點亂，但我就是亂中有序！」但是，在這樣「亂中有序」的空間久了之後，妳會發現開始東西都找不到了、思緒開著混亂、連待在屬於自己的空間時都會覺得莫名的心情煩悶。
《東西少一點，更幸福！》的作者權奶奶說：「為了讓自己過得更舒適，每天都過得輕鬆自在，最需要的便是『整理』。」這裡所說的整理，並不是偶爾才來一次的大掃除，而是日日保持整潔的好觀念，整理最關鍵的重點是：將物品歸到適當的位置，以便下次的使用，也就是正視物品的存在與使用性，並非將它們塞進一個空間而已。
《怦然心動的人生整理魔法》的作者近藤麻理惠也說：「整理是面對自己的行為，而打掃是面對大自然的行為。」從整理與打掃的不同點來說，整理的對象是物品，也就是移動或收納物品，讓空間更整潔清爽；而清掃的對象則是污垢，透過打掃、擦拭，讓室內乾淨無塵。近藤麻理惠更進一步的說：「整理是調整自己的內心狀態 。」也因此，開始面對、整理每一件物品的同時，其實也正是與過去、現在的自己對話。
惜物愛物的整理觀念
其實，在整理過程當中，「捨棄」則是最重要也最難的動作，以傳統的「愛物惜物」的觀念來說，只要東西還沒有壞掉，就該將它們好好收藏，靜待有機會「出土」的那一天。但是，這樣的觀念這樣的觀念是源自於以前物資缺乏的年代，而對於物資易得的現代來說，「物盡其用」才是待「惜物愛物」的新觀念。當妳收拾物品時秉持著「要用的時候，就能派上用場」，或者是「這擁有以前好多的回憶…」，將會發現難以丟棄的物品越來越多，這不過是對物品的執著與懷想。更簡單的一點說，妳的生活只要「需要的」、「重要的」和「讓妳感覺良好」的物品，並且捨棄不要的，多餘的其實都該將稱作「奢侈品」。
找回好感覺
「這裡指的奢侈品並不是說昂貴的物品，而是說妳用不到並且不會為妳帶來好感覺的物品。」鄭光男醫師說，「怦然心動所說的，就是找回妳與物之間的互動感覺，不是過去的回憶，也不是未來的可能，就是當下的好感覺與需要。」這個好感覺可是非常重要的指標，也是妳找回真實生活的第一步：正視自己的感覺，維持好的感覺，做自己喜歡的事。
當每一件物品的使用原則，都是來自於「需要」與「喜歡」的時候，自然而然的妳就會將它們歸位在順手、可使用的範圍內，也因為喜歡所以不會隨意丟棄與擱置。「如何找回自己的好感覺？」我忍不住問了鄭醫師這個問題，「好感覺」這個詞太過抽象，他答道：「妳喜歡什麼？妳覺得怎樣叫做愛自己嗎？」我隨意回答了一些，他說：「粗淺的說，不勉強自己的意願並且感到舒服。」仔細的想一想，在生活中妳常常會壓抑自己的感覺，而勉強自己嗎？如果，妳的生活口頭禪常常出現「那算了」、「就這樣」……等勉強自己的詞語，是否先透過整理正視自己與物品的關係，找回怦然心動的好感覺。
捨棄的藝術與選擇
「其實，在整理的過程當中，還可以讓我們學習到如何『選擇』。」鄭光男醫師說，找回好感覺是知道自己需要及想要什麼，接下來則是選擇「留下」或「丟棄」，也就是面對現實生活的所需，當妳想要將所有東西都留下，不懂得捨取的時候，反而會讓妳的生活更加混亂。
「從整理來學看生活，現代人的不開心，有時候是來自於自己的猶豫不決，無法作決定。 無論是工作或愛情，無法下定決心做出取捨的人，往往非常的辛苦。」找回好感覺，並且自己知道當下想要的是什麼，才能昂首闊步的繼續前進。
活在當下
如果有人說因為實行了「怦然心動的整理法」因而改變了生活、增加了自信，其實就是從找回感覺與懂得選擇而來。而另外一件在整理法則中很重要的一點，則是「物盡其用」，也就是物品與現在、當下的關係。 試問自己或周遭的人，當妳將一件物品以「總有一天會用到」而留下，再用到的機率有多少？
很多人將物品放置在空間的漫長時間軸裡，「以前如何、未來怎樣」，其實過去已經不會再發生、感覺或回憶也早已消失，而未來也只是一種假想。回過頭來，將這種心態放置在人生裡，妳將會發現可能是因為對未來的不安或過去的執著，反而打亂了現在當下的感受。近藤麻理惠說：「整理不是為了要否定過去，而是認同現在自己所做的事。」說穿了，整理就是檢視現在的自己，活在當下，享受每一分每一秒，這句話處了縱向的時間軸外，也是教妳學習將生活時區切割開來，工作時認真工作於當下，不將工作情緒帶私回私人時間，這也是現代人缺乏的生活整理法則。
簡單生活最自在
近年來「Less is more少即是多」的生活智慧，一直被重申其重要性，但是我們在這裡要說的生活智慧，則是整理所帶來的「明白自己需要什麼」的生活，才是最根本從心出發的指導。真正的簡單生活，不是在於物品的多或少，而是妳能夠明白自己的「需要」、「喜歡」與「選擇」。
從一個屬於自己的整齊空間出發，對照自己與物之間的關係，找回初心與感覺。懂得體會正視自己的感覺，不勉強自己去做不喜歡的事情，就會讓自己回到最舒服的狀態。很簡單的法則，卻也是讓心自在的不二法門，整理可以讓空間煥然一新，當妳如果將這些法則學起來，轉化成自己面對生活的態度，「心」也會跟著發亮，並且感到簡單的幸福。
其實，我自己也試了這個「怦然心動的整理法」，先將自己居住的空間整理的一番，選擇丟棄的當下很痛快，本來以為自己都知道每個物品與囤積品有什麼用途，後來發現，其實是自己不願意面對生活的混亂與忽視自己的感覺。整理完後，發現自己輕鬆了不少，心情也比較積極與正向。我的下一個整理目標，則是辦公室座位周遭的整理，將成堆如山的資料歸位成快速查詢的檔案，才能幫助工作更有效率的進行。而怦然心動的整理法說的是對物品的收納，其實更是找回生活的好感覺。
《東西少一點，更幸福》的作者權奶奶傳授處理物品的方法，如果妳真的惜物或許就該讓這些物品即時發揮功用！整理物品的時候，不光只是「丟掉」與「留下」二詞，只要妳肯多花一點點時間，讓物品送到對的人手上繼續使用，這才是真正的「惜物」！
1.轉讓。發佈訊息給自己的朋友，或許正有人需要這樣東西。
2.賣掉。不論是新品或二手物，找到收購物品的店家，以物品換現金。
3.愛心物資。捐給受災、困苦的人們，不指定對象的物品、必需品等，注意各大公益團體的捐助守則。
Box2
整理很累，但要一次到位
「一鼓作氣的整理完」，整理是不能分區的，也不能分時的。依照整理的法則，如果先整理A區，A區不要或懶得堆砌的東西一定會堆到未整理的B區，然後整理B區時再堆回A區，如此類推，這樣的整理其實是沒有效用的。整理要一次到位，清楚哪些東西是不要的，便立即清除，而不是堆積在看不見的地方。我們都明白整理需要花時間、耗體力，但是時間與心力既然都花了，就必須做對。
想了解更多全球流行資訊請上www.elle.com.tw
讀者迴響