美研究：日睡5.5小時 年胖5.7kg

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生活中心／綜合報導

根據波士頓伯拉罕婦女醫院研究團隊研究顯示，如果每天只睡5個半小時，身體代謝力會下降8%，一年可能會增胖約5.7公斤。

▲睡眠不足可能會導致發胖。

該研究已刊登於《科學轉譯醫學》期刊，研究團隊讓21名健康男女進行實驗，最初三周每人每晚約睡10小時，接下來三周則讓他們每天僅睡約5.5小時，睡眠時間則是分散白天或晚上。

結果顯示，受測者睡得少且不規律時，其體內胰島素分泌平均下降約三分之一，其中3人出現前期糖尿病症狀；此外，受測者新陳代謝能力會下降約8%。

就算飲食、運動習慣不變，受測者睡眠變少時，身體燃燒熱量效率也會變差，每日消耗熱量較睡得多時少120大卡，換算一年後體重，可能增加約12磅，約5.7公斤。

研究並發現，睡得少會降低代謝力，當睡眠不足時，食欲會增加，加上新陳代謝能力減退，因此容易變胖。國內醫師表示，睡得少，「飢餓素」會上升，容易發胖，建議民眾每天應至少要睡滿6至8小時。