28歲男子長期健身搭配蛋白粉！ 成功增肌6公斤卻「腎虛」了

▲杭州一名男子因過度攝取蛋白粉，而被診斷出腎虛。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash、Pixabay）

記者廖翊慈／綜合報導

杭州一名28歲的男子小王（化名）近日到杭州市中醫院做檢查，其報告顯示「肌酸酐指標超標」。院長陳洪宇醫師表示，「很多年輕人喜歡健身，其實長時間高強度的無氧運動很容易損傷小血管，再加上過度攝入蛋白質，導致腎臟需要代謝的產物也大幅增加，從而增加了腎臟的負擔。」

據《紅星新聞》報導，小王身高180公分，體重80公斤，從事金融業的他時常加班熬夜，但仍表示，「不管如何，每週都會擠出時間去健身5次，忙到再晚都會去健身房，每次練完吃兩匙蛋白粉和肌酸。」

小王也透露教練開給他的菜單，「我平常吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次練完還要吃兩匙（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，我的教練說這樣見效最快，在這樣的飲食和訓練計畫下，一年還不到的時間裡，已經成功增加了6公斤的骨骼肌。」

▲小王表示，因增肌成功後被不少人稱為「肌肉男」而樂此不疲。（示意圖／pixabay）

報導指出，小王被診斷為「脾腎兩虛證，需要補益氣陰」。陳醫師建議他先暫停高強度健身，不額外補充蛋白粉、肌酸，「血肌酸酐水平可作為衡量腎臟功能好差的替代指標，但一次肌酸酐的升高並不能代表什麼，例如我們補充了肌酸或吃了大量肉食，都會使血液和尿液中的血肌酸酐水平上升，但如果在一段時間內的多次檢查指標都上升，那就要注意了。」

陳醫師補充，小王並非個案，先前也有一名25歲愛健身的男子因過度補充蛋白粉，而有60歲的腎，看診時已經太遲了，「那個小伙子很年輕，但對他腎臟造成的負擔已經不可逆了。」

營養師陸彥妤則表示，「蛋白質的攝取其實取決於你的身體可以代謝多少，肌肉可以合成多少，程度因人而異，如果蛋白質攝取過多，身體則會排出多餘的量，表現之一就是臉上、背部長痘痘。如果高蛋白飲食兩週後出現這種情況，就要適當減少蛋白質的量。」