俄前線士兵揭「15分鐘沉睡密技」 一張椅子隔絕槍彈聲…秒補4hrs精力!

▲▼ 傘兵,跳傘,paratrooper,空軍,士兵,。(圖/免費圖庫pixabay)

▲對前線士兵而言,「睡覺」是件奢侈的事。(圖/示意圖/免費圖庫pixabay)

記者陳亭伃/綜合報導

縱使不斷提到「睡眠對人體的重要」,但仍有些工作職務是無法讓自己長時間睡眠,或是安心睡眠。歐美國家不少在前線保家衛國,或是協防他國的士兵,睡眠對他們而言,幾乎可以說是奢侈,甚至在槍林彈雨中如何在最短時間得到最充足的睡眠也是一門學問。近期有俄羅斯士兵就分享了這項「秘密技能」。

綜合俄媒報導,被稱為是「軍事睡眠」的方法,基本上不需要靠任何外力輔助,僅單靠個人的「姿勢」來達成。俄羅斯士兵亞歷山大就表示,一般來說大約6周就可以得心應手這項機能,透過核心掌握呼吸、放鬆身體,就可以在最快時間入睡,且只需要15分鐘的睡眠時間,就可以換得4小時的好精神。

據悉,這項來自於美國心理學的研究結果,利用身體放鬆,將身體靠在椅背上、兩腿平放、雙手交叉放在胸前,並垂下下巴和肩膀、放鬆頭部肌肉、眼睛、臉骨、嘴唇與舌頭,接著進入到深沉緩慢的呼吸。

軍方人員也建議,在短暫睡覺前可以先喝一小杯咖啡,這樣在醒來時,可以增加精神,但也要特別注意,這樣的「秘密技能」不能帶給身體充分的休息,頂多只能帶來四小時的精神,如果可以還是要給身體足夠的休息時間。

此外,過去美國哈佛大學醫師偉爾(Andrew Weil)也發表一個「4-7-8」的快速入眠法,堪稱60秒內就可以入睡,首先先吸氣4秒、8秒呼氣,重複3次,一天做2次就可在1分鐘之內入睡,而原理就是透過重覆吸氣、憋氣、呼氣三動作,讓肺部充滿氧氣,而氧氣也會在體內流動讓身體放鬆減壓。

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