被科技綁架!公司群組成天「登登登」 關掉通知才能活更好

滑手機,LINE,偷吃。(圖/記者李佳蓉攝)

▲現代人就算下班,群組還是登登響。(示意圖/ET資料照片)

文/黃大米

幾年前,當line開始風行,我以為這只是拿來聊天用的通訊工具,沉迷在免費的貪小便宜,突然有一天,在某個清晨,我的手機發出聲響,跳出屬下傳來的line上寫著:「不好意思,我身體不舒服,要請假一天,謝謝你。」我看到這訊息超驚訝的,心想請假這種事,不是該打一通電話,才能表達對主管的尊重嗎?這時代變了嗎?思緒百轉千迴後,卻打出「好喔,沒問題。」這樣的回覆,但我內心卻對這屬下大大扣分,覺得真的是太不把主管放在眼裡了。

時間快轉了幾年,現在連我自己都用line請假,科技改變了工作的方式,甚至line上的對話,都能成為勞資糾紛的呈堂證供,不僅如此,正在看文章的你,一定有許多群組,工作上的群組、小孩班級群組、家人群組等等,新的群組一成立,大家熱情介紹自己,訊息立刻破百,通訊軟體增加溝通的頻率之餘,也成為加班的幫兇,主管傳訊息不分晝夜,下班等於沒下班,人在家中坐,任務天上來;更慘的是,以前主管罵人還會考量一下電話費,通訊軟體最大的吸引力就是不要錢,讓主管開罵到天荒地老通通免費。

專案任務群組一個又一個開,有時主管心血來潮,丟出一個笑話,大家忙著丟哈哈,刷存在感,坦白說,主管丟出來的笑話,大部分都很難笑,但你又不敢已讀不回,讓自己因此在主管心中曠職,秒讀秒回,讓人很疲憊。

科技讓我們更幸福嗎?似乎很難說,如何在數位時代變得更幸福,變成一種挑戰,在「數位幸福學」這本書中有個舉例很有趣,幾千年來,赤蠵龜的幼龜在海岸上孵化後,仰賴星月映在海上的光,就能回到海洋的懷抱,但在海岸人造光的誤導下,幼龜直接爬向高速公路,擁抱的不是溫柔的大海,還是死亡之路。

為了拯救保育類的海龜,當地政府曾經訂出最嚴格的光照條例,社區的居民非常的憤怒,深怕海岸線因此漆黑一片,造成安全跟觀光上問題,所幸後來出現一種特殊的照明,當琥珀色光線發出時,海龜看不到,才讓迷途走上死亡之路的海龜,大大降低。

手機、平板電腦、筆記型電腦發出的光束也深深吸引著人類,我們就像那些迷路的海龜,讓身心跟著迷航。

為什麼我們會想要不斷的看手機訊息、按讚的情況,未讀取訊息的小紅點?為什麼讓我們深感到焦慮,想要不理會,成為一場考驗定力的修行?人生中最重要的待辦事項,居然在無形中變成「消滅未讀訊息數字」,可笑、荒唐到極點卻每日上演。對於這樣病態的強況,「數位幸福學」的作者艾美.布蘭克森研究出來的結論是,「干擾會讓人覺得受人渴望、被人需要,這會讓人沉醉與上癮,自覺重要,也讓分心變成一種流行病」,這也讓憂鬱沮喪以及對生活的不滿意度,來到新高,我們的睡眠品質被手機干擾,人類的注意力從2000年的12秒,縮短8秒,比金魚的9秒還少。

說了這樣多科技進步的壞話,難道都沒有一點好處嗎?當然有,像是我們可以隨時跟遠方的家人視訊,各式各樣的app可以幫我們更方便的記帳、看影片等等,科技不是萬惡的,它對人體的健康很有幫助,提醒我們何時該喝水、跑步、量化你的睡眠品質,甚至目前已經有單位在替自閉症者研究「溝通義肢」,都是科技在幫助人類可以過著更好的生活,但要如何在數位的浪頭上,活得好,活得快樂,作者建議你

1、停止訂閱不必要的內容:過多的資訊會造成分心,專注比資訊更珍貴。
2、關掉提醒:過多的提醒會中斷注意力,成為耗時的騷擾
3、在社交軟體上刪除泛泛之交
4、清楚界線,設定目標:堅定一天只看一次信件、全家用餐時不開手機,與人說話時不看螢幕等等。

在科技目眩神迷的派對上,你要隨時提醒自己,去思考今天最重要的事情是什麼,最想達成的夢想是什麼,隨時提醒自己,才不會把時間跟精力浪費在不必要的地方。根據正向心理學的研究,當你對每天能夠細細品味,心存感激時,你就會對生活感到愉快,因為「心存感謝」會抑制我們想要「更多」的渴望,讓人生不疲於奔命追逐,得以輕鬆駕馭科技這匹野馬,幫助我們往前快速省力的奔馳。

《若你委屈自己,任誰都能刻薄你》,黃大米著,丁慧瑋編,在書局及網路都可購得。

本文授權:黃大米粉絲團

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▲(圖/黃大米提供)●黃大米,曾任職於非凡電視台新聞部採訪中心副主任、Tvbs電視台記者、 東森電視台記者;現職是yes123編輯總監,活躍於各大網站,擔任專欄作家。以上為個人言論,不代表本網立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論,來稿請寄editor88@ettoday.net

關鍵字:黃大米,專欄作家,科技,數位時代

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