英研究：午覺不宜超過1小時 打瞌睡可能為肺部出問題

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國際中心／綜合報導

睡太少有害健康，但午間小睡也不宜太長。根據英國劍橋大學的研究，午覺睡太久會觸發呼吸道疾病，導致壽命縮短，而且打瞌睡則可能為肺部出狀況的徵兆。

▲睡午覺宜在1小時內，太久有害健康。（圖／取自ingimage）

英國劍橋大學在《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)上發表研究，指出成人若午睡超過1小時，則有1/3的機率會提早死亡，觸發的疾病通常與肺部有關，像是肺氣腫或是支氣管炎；如果每天都午睡，死於呼吸道疾病的機率提昇2.5倍。

研究者針對超過1.6萬英國人持續追蹤了13年，受試者提供他們的睡眠習慣與生活作息等資料，研究發現如果每天小睡短於1小時，致死率小跌14%；但如果每天小睡超過1小時，死亡率提高32%，而且呼吸系統疾病致死率翻倍。這份研究也指出，在大白天打瞌睡可能是肺部疾病的徵兆。

英國拉夫堡大學(Loughborough University)的教授霍姆(Jim Home)表示，研究顯示小睡短於1小時對大多數人來說不會傷害健康，而且該實驗的研究對象可能藉由午睡延緩病發的時間。