研究：5分鐘「激烈運動」勝過在健身房待90分鐘

我們想讓你知道…運動中心每次都擠爆了，其實真的不必賴在跑步機上不下來。

國際中心／綜合報導

英國曼徹斯特城市大學最新的研究可能顛覆了以往的健身策略。學者們指出，短時間的「激烈運動」例如衝刺跑，效果其實比在健身房裡慢跑90分鐘還要好！

▼激烈運動的效果可能比一整套健身課程還要好。(圖／取自網路)

健身帶來的好處包含生理、心理層面，然而現代人往往因為從事這項活動費時，而選擇「甚麼都不做」。曼徹斯特城市大學12名各領域學者找來80多名自願者進行實驗，並根據運動的強度與時間加以區隔，做出分析。

為期12週的實驗進入尾聲，結果已非常明顯，從事短暫劇烈運動的受試者亦獲得健身的好處，降低罹患心血管疾病與糖尿病的風險。生理學家麥克菲(Jamie McPhee)表示，「沒時間」再也不能當作不運動的藉口了。

不過細胞病理學者史雷文(Mark Slevin)認為，雖在實驗中，激烈運動的效率看似高於完整健身計畫，但後續還要檢驗受試者的心血管、生育能力、認知功能、荷爾蒙水平等，以確認人體是否可以負荷這種類型的鍛鍊方式。