「手抱頭」狂做仰臥起坐 健身男尿失禁險癱瘓！

▲「手抱頭」仰臥起坐，男「頸椎血管爆」險癱。

東森新聞記者賴碧香、崔文沛／高雄報導

仰臥起坐雙手會放哪裡呢？高雄一名25歲男子因為以手抱頭的姿勢做仰臥起坐，導致頸椎血管爆裂而癱瘓，幸好緊急送醫搶救後已經康復。大同醫院物理治療師林士峰表示，正確的仰臥起坐，雙手應該是扶著耳朵，而不是抱頭，也建議一次最多20下就好，別以為做越多越有成效。

為了練出結實的六塊肌、馬甲線或人魚線，不管是男生還是女生「卯」起全力拚命做仰臥起坐，但小心姿勢錯誤，還沒練出肌肉就先掛病號。高雄一名25歲男子雙手放在後腦杓，開始做仰臥起坐數十下，突然發現四肢無力，但依然繼續硬做，最後頸椎血管爆裂，自己卻完全沒有察覺，一度造成癱瘓、大小便失禁，幸好緊急送醫清除血塊後，目前已恢復正常。

專業健身教練提醒，想要鍛鍊腹肌，雙手抱頭做仰臥起坐的姿勢是大錯特錯（上圖），因為雙手放在腦後不正常用力的話，頸椎可能會連帶施力拉扯受傷，更嚴重可能導致頸椎血管破裂，也會增加腰部負擔，因此，正確姿勢是雙手在胸前交叉之外，膝蓋要彎曲，兩手扶著雙耳。

另外，如果想擁和足球巨星C羅一樣擁有勇猛8塊肌，每天狂坐3000下仰臥起坐也可能造成運動傷害；大同醫院物理治療師林士峰建議，最好一次20下，休息一會再繼續，一天最多三回，總共60下。