一個冬天激瘦4公斤!77老大推「懶人減肥法」:1天只要20分鐘

▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

▲77老大教懶人泡澡減肥法。(圖/翻攝自YouTube/77老大,下同)

網搜小組/鄺郁庭報導

天氣一變冷,就讓人只想懶在被窩裡,吃鍋頻率也大增,一個冬天過後,難免養出不少脂肪!網紅「77老大」日前在YouTube頻道上傳影片,教學「懶人泡澡減肥法」,就是在泡澡水中加進中藥材,讓本來泡熱水澡就能排汗、利水、增加代謝等優點更上一層樓,直呼「一個冬天瘦5公斤」不是夢。

77老大在影片中表示,泡澡本就是超容易堅持、超舒服、讓皮膚跟身材都變好、還能幫助入眠的超簡單減肥法,而且其實泡熱水澡本來就能排汗、利水、增加代謝。他要提倡的則是「加入中藥材」加強血液循環,不僅促進代謝、養顏美容,還改善虛弱體質。

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▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

77老大首先教煮藥材的方法,先是拿一個鍋子,裝500cc至1000cc的冷水,接著把藥材放進小布包,放的時候不要太粗魯,以免破壞藥材,完成後把布包綁起來,「你說啊~不要小布包可不可以?可以啊!它就是藥材浮在你水面上,等一下你泡的時候會塞住浴缸。」不過沒買小布包,也是可以過濾藥材後使用中藥水。

77老大提醒,煮藥材的時候一定要從冷水開始煮,並要確保整個布包都有浸到水,「小火去煮,煮滾後再煮15分鐘。」煮好之後,就把整鍋藥浴水倒進浴缸,「記得泡澡時間20~30分鐘就好,你不要想說越久越好,結果泡在裡面4個多小時,撈起來跟福馬林一樣。」另外,孕婦、酒後、皮膚有傷口、剛吃飽、空腹、經期間最好都不要泡湯。

最後他根據4種肥胖類型,列出4種不同的藥材清單:

1.一般型肥胖:如果是胖得很勻稱、全身都很胖的人,可以選擇這一個泡澡方。

荷葉 10g
桂枝 10g
酸棗仁 10g
老薑 6片
柑橘類的果皮 2顆(香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可)

▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

2.水腫型肥胖:適用於濕氣很重的人,平時常腰痠背痛、起床容易浮腫、傍晚過後腳會比較腫/大、排泄物容易黏在馬桶壁上,這種「體施型小胖子」適合排水消腫的泡澡方。

荷葉 10g
玉米鬚 10g
香茅草 10g
柑橘類的果皮 2顆(香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可)

▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

3.壓力型肥胖:因為心情鬱卒、煩悶、鬱卒、胸悶、胸痛,或心情起伏就暴飲暴食,這一類中廣型肥胖的人,通常都是胖在肚子、腰、背,適合舒壓減肥泡澡方。

紅玫瑰 10g
佛手柑 10g
薄荷 6g
柑橘類的果皮 2顆(香吉士、柳丁、橘子、葡萄柚皆可)

▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

4.脂肪型肥胖:這種棉花糖型胖胖,通常都有蝴蝶袖、腰腹是軟軟的肥肉、肌肉量低、脂肪量偏高、身體代謝很差、吃很少還是瘦不了,可以選「棉花糖」型瘦身降脂方。

艾葉 10g
羌活 10g
桑枝 10g
山楂 15g
酸棗仁 15g
桂枝 6g
老薑 6片

▲▼             。(圖/翻攝自YouTube/77老大)

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