防治足底筋膜炎 中醫要您掌握6要訣

▲鄧佳明醫師說,「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因,中醫提供防護6要訣,讓民眾參考,惟仍有不適請就醫診治。(圖/記者林悅攝)

▲鄧佳明醫師說,「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因,中醫提供防護6要訣,讓民眾參考,惟仍有不適請就醫診治。(圖/記者林悅攝)

記者林悅/南市報導

俗話說:「千里之行始於足下」,強而有力的雙足可助我們行萬里路,一般而言,多數足部疼痛可能是由於扭挫傷、久站久走或體重過重所引起,而任何足部病痛均帶來日常生活的不方便,「足底筋膜發炎」是成人足部疼痛最常見的原因,最明顯的症狀就是晨起踏地出現的鈍痛感。

台南市誠信中醫診所鄧佳明醫師指出,「足底筋膜炎」屬退化性病變,易反覆發作,中醫運用針灸、中藥與推拿等多管齊下的治療方式,能緩解疼痛,改善足部的氣血循環;如針灸太谿、大鐘、承山與陽陵泉等穴位,可活絡足部血液循環,再配合適度推按揉壓的推拿手法,能釋放下肢緊繃的肌肉張力,同時服用可行氣止痛川芎茶調散、芍藥甘草湯、乳香與沒藥等中藥來消炎止痛;加上適當休息,可有效控制病情,減少反覆發作的機率。

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要維護足部健康,有效防治足底筋膜炎,需掌握下列幾點防護要訣:1、勿久站、久走或長時間跑步,當足部出現疼痛時,勿勉強繼續活動,應立即休息;2、活動時應選擇功能性或保護性較佳的鞋子,以增加足部的緩衝力道,而女性應儘量縮短穿高跟鞋的時間。

3、在家可輔助溫水泡腳,每次約20至30分鐘,泡腳的水面應至小腿肚為佳,或可加入生薑、紅花或川芎等藥材,能加強下肢的循環與活血化瘀,消除肌肉痙攣、水腫與疲勞,同時也可進行穴位按摩,如陽陵泉、承山、三陰交與足三里等,也有相同功效;4、體重超標者應減肥,體重下降可改善對足部結構的壓迫,相對減少傷害;5、勿過度踩踏健康步道,以免引發進一步地傷害;6、當足底筋膜炎發作時,應尋求正規醫療,以免延誤病情。

鄧佳明醫師指出,掌握防治足底筋膜炎六要訣,可改善相關症狀,提升生活品質,惟仍有不適請就醫診治。

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