▲大陸網友常熬夜、吃消夜，短短四年臉蛋身材全變樣。（圖／翻攝自鳳凰網）
大陸中心／綜合報導
熬夜玩手機、追劇成習慣，餓了就吃消夜，到底會對人的容貌造成多大影響？大陸一名網友日前貼出了自己17歲及22歲的對比照片，短短4年的歲月洗禮，不僅髮際線上升、皮膚變差，還胖了一圈，完全判若兩人。
從訊息對話裡可以看到，這名網友先貼出自己17歲的鮮嫩照片，再貼出現在22歲的樣子，只見他把前額的頭髮撥起，髮線明顯退後，再加上皮膚狀況差、臉變得鬆弛且多肉，整個人老了一大圈，他還特別強調真的是本人。
▲大陸網友強調真的是本人。（圖／翻攝自鳳凰網）
其實熬夜不僅會使人外貌變差，更會嚴重影響健康。根據加拿大西部大學研究顯示，長期睡眠不足會提高罹患高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱、心臟病和中風的風險，甚至可能損傷大腦認知，後果就跟酗酒一樣。
那麼怎樣算睡眠不足呢？當身體發出以下這些訊號，你可能就處在睡眠不足的危險中。
1. 躺下秒入睡
許多人只要一碰到床，就立刻可以入睡，這樣「倒頭就睡」常常被人羨慕，但其實可能是嚴重的睡眠不足，甚至有睡眠障礙，才會導致躺下不到5分鐘就入睡。
2. 變衝動、嗜吃甜食
睡眠不足會影響負責判斷和控制注意力的大腦前額葉皮層，導致人無法良好地抑制衝動、維持注意力，使判斷力下降，行事變得較魯莽衝動。
3. 變得健忘、丟三落四
充足的睡眠能夠穩定情緒，使人的思緒清晰，睡眠不足則會打亂大腦的理性邏輯，變得健忘。
4. 更容易感到飢餓
睡眠不足會影響人體控制食慾的激素分泌，導致食慾增加，無法控制食物誘惑，攝取過多熱量而發胖。
5. 一句話要讀好幾遍才明白
睡眠不足會使動作變得不協調、頭腦變遲鈍，讀書看報時，一句話要讀過好幾遍才能了解，且總是過目就忘，甚至沒辦法串聯文字要表達的意思。
6. 白天也容易不小心睡著
在睡眠充足的情況下，白天可以精神奕奕，即使在較陰暗或沉悶的環境，也不容易入睡；若是睡眠不足，一旦身體不動，如坐車、電腦前辦公時，很容易就產生睡意而入睡。
7. 脾氣變暴躁、愛吵架
睡眠不足會讓人對脾氣的控制力減弱，變得敏感易怒，容易與人發生爭吵。
▲長期睡眠不足會導致工作時精神不繼、注意力下降。（圖／達志示意圖）
正受到睡眠不足困擾的朋友，不妨嘗試以下幾招：
1. 盡量維持平常固定的作息，不要因為是假日就晚睡晚起。
2. 保持睡覺環境是安靜且黑暗的，且室內溫度不宜太高。
3. 午覺最好不要超過30分鐘，下午3點後不宜午睡。
4. 睡前避免喝酒、抽菸、劇烈運動，應花一點時間好好放鬆。
5. 若真的睡不著，可以離開房間或做點自己喜歡的事，等到睡意襲來，再上床睡覺。
讀者迴響