秋冬是狂嗑美食的季節 4大招讓你「維持體重」好過年

▲養成每天量體重的習慣。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

最近天氣轉涼，慢慢開始有進入秋冬的感覺，而這也是讓人懶惰又容易發胖的季節阿！不只天氣冷、懶得動，連胃口也大開，加上冬天要進補，還有耶誕節、跨年一堆節日等著吃大餐，想不胖都難，不過醫師說掌握這4大招，不但能繼續享用美食，還能維持體重呢！

據《優活健康網》報導，雙和醫院復健科醫師劉燦宏表示，秋冬是體脂肪狂飆之際，應掌握4大對策，才能又瘦又開心的迎接新年！

維持體重4大招：

1.適當泡澡
偶爾泡點熱水澡可以提高體溫，促進血液循環、提升新陳代謝率，還能幫助睡眠，維持正常的作息，不過有心臟病、高血壓、氣喘等慢性病的病患，要注意通風而且水位不超過胸部比較安全。

★晚睡和生活不正常都容易變胖，吃宵夜更是大忌。

2.攝取蔬菜
在家或聚會時應多吃蔬果類食物，讓吃太多油膩食物的胃迅速恢復正常；另外，也要減少高熱量攝取。

3.量體重
養成每天量體重的習慣，嚴格監控自己的體重變化。

4.規律運動
據WHO建議，成人要維持理想體重每周應做150分鐘的強度運動，且每次維持10分鐘以上；但如果天氣太冷可以改在室內運動，改善四肢冰冷、血液循環等情況。

▼冬天進補、吃薑母鴨。（圖／記者周宸亘攝）

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