1小時跑3次廁所歸剛欸！ 醫曝改善頻尿4食物

▲戴定恩分享改善頻尿4種食物。 （圖／翻攝戴定恩臉書）

記者陳俊宏／綜合報導

您也很常跑廁所嗎？泌尿科醫師戴定恩表示，一小時跑3次廁所真的是歸剛欸，並分享改善頻尿的4種食物，像是南瓜籽、芋頭和銀杏。

戴定恩在臉書說，頻尿是件擾人的事情，除了造成身體不適之外，也大大影響日常生活的步調，而除了透過治療之外，其實也可以透過日常保健來幫助解決頻尿的狀況。

戴定恩指出，以下分享4種改善頻尿的食物，日常保健從食開始：

►蛋白質

健康的蛋白質如雞肉、海鮮、蛋能夠幫助強化肌力，同時也可以幫助維繫骨盆底肌的肌力。許多朋友頻尿與骨盆底肌肌力弱有關，建議可以多加補充蛋白質，增強肌力減少頻尿的狀況。

▼可多吃蛋白質改善頻尿。（示意圖／記者李佳蓉攝）

►南瓜籽

南瓜籽的保健功效十分多樣，像是抗氧化、含鎂、含鋅，有豐富的纖維質，同時它還有助舒緩膀胱過動的問題。此外，南瓜籽富含植物固醇與木酚素，兩者合併能夠幫助骨盆底肌肉增加，對於改善頻尿可說是很有幫助哦！

►芋頭

前面與大家分享的都是多是透過增加肌群肌力來改善，而芋頭雖然無法幫助增加肌力，不過它能夠為膀胱照顧黏膜的健康，對於頻尿也有極大幫助！

►銀杏

不只是記憶力不好要吃銀杏，有頻尿的狀況有可以適當補充哦！銀杏對於人體的幫助十分多，而它收斂除濕的功用，可以幫助改善排尿不順、頻尿、小便混濁的狀況。只是需要注意，銀杏不可過量食用，需要依個人狀況適量攝取！