iFit愛瘦身／肌力運動時，該吸氣還是吐氣？

圖．文／iFit愛瘦身

「呼吸」乍看是非常簡單、理所當然的事，卻在運動中扮演十分重要的角色。

正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞，提供細胞動力、加速脂肪燃燒，這麼重要的事情，團員們可得仔細聽清楚啦！

◎ 施力時吐氣 放鬆時吸氣 ◎

深蹲、捲腹、舉啞鈴、拉彈力帶、使用各種健身器材以進行「肌力運動」時，施力的同時應緩緩「吐氣」，有助出力更順暢、專注不分心。

相對的，放鬆或回復到原動作時就要以鼻子「吸氣」。


◎ 千萬不要憋氣 ◎

除了游泳外，無論是何種運動，進行時都不建議憋氣，否則容易因為身體得不到氧氣，導致頭暈目眩、噁心等情況。

如果運動時會習慣性的憋氣，小編建議可以想像隨著氣體排出，力氣也逐漸被釋放出來，讓兩者的節奏趨於一致。

須注意的是呼吸時不要太快太急，否則可能會造成過度換氣的情況，和憋氣一樣可能會造成身體不適喔！

．了解更多健康不復胖的減肥方法►►►
．iFit愛瘦身官網►►►