減肥運動
iFit愛瘦身／肌力運動時，該吸氣還是吐氣？
「呼吸」乍看是非常簡單、理所當然的事，卻在運動中扮演十分重要的角色。 正確的呼吸方式有助於血液攜帶氧氣進入細胞，提供細胞動力、加速脂肪燃燒，這麼重要的事情，團員們可得仔細聽清楚啦！
2013-12-24 13:42
iFit愛瘦身／腸道不努力 按摩疏便秘
努力在廁所裡「閉關」，遊戲都打了好幾關，便便卻還是不動如山？到最後只好求助於藥物，結果卻是傷身又傷財？別再急病亂投醫了！小編現在就傳授「順便按摩法」，平時有便秘困擾的團員們可得仔細看好啦！
2013-11-29 15:33
iFit愛瘦身／早晨3分鐘 臉部按摩消水腫
女孩們有這樣的困擾嗎？前一天吃太重口味，或是本身體質易水腫，起床後臉就像氣球被充氣，甚至雙眼皮腫成單眼皮，看起來憑空多了兩、三公斤。 除了調整飲食、白天飲水充足外，還有早晨急救小撇步——「臉部穴道按摩」。
2013-11-27 15:16
iFit愛瘦身／到底該怎麼暖身才正確呢？
雖然天氣冷颼颼，大家還是要養成規律運動的好習慣喔！進入冬天後，由於氣溫較低，肌肉相對容易緊繃僵硬，運動前務必要充分暖身，以免造成運動傷害或抽筋。
2013-11-22 15:57
iFit愛瘦身／選對好運動 膝蓋不會痛
「運動會傷膝蓋，所以最好不要運動！」團員們是否也抱持著這種錯誤觀念呢？認為運動對膝蓋的負荷過大，或是因為比較胖、本身膝蓋狀況不佳，一想到運動就搖頭？
2013-11-14 17:10
iFit愛瘦身／享瘦飲食好醬料（葡萄醋篇）
近年來從調味料晉升為「養身聖品」的「醋」，讓不少人為之瘋狂，只不過喝醋一定有益於健康嗎？其實不一定喔！最大的關鍵還是在於「挑選」，快跟小編一起來了解一下吧～
2013-11-11 22:06
iFit愛瘦身／餐廳熱量大揭密 義式披薩篇
週末假期偷懶不想煮飯、朋友拜訪不知道要吃什麼的時候，總習慣拿起電話一撥，讓熱騰騰的「披薩」直接外送到家嗎？小編以十二吋披薩為標準，整理了一篇熱量表及技巧，希望團員們看完後，下次擇食時能更有概念喔！
2013-11-07 16:52
iFit愛瘦身／咦？走路姿勢錯誤也會胖！？
「咦？走路姿勢也會影響到腿部曲線嗎？」沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。
2013-11-05 17:11
iFit愛瘦身／彈力帶雕塑系列：完美臀腿曲線
你是「水梨型」身材嗎？上半身明明很纖細，下半身卻像河馬一樣臃腫？ 總用長板上衣、洋裝自我欺騙，深怕穿上褲子「肥態盡出」的你，快拿起彈力帶，跟著小編開始進行「深蹲」鍛鍊吧！ 有氧運動加上適度肌力運動，告別大屁屁、粗象腿，雕塑「完美臀腿曲線」不求人！
2013-10-25 17:34
