GQ／如何吃出好肌膚？4種養膚食物推薦

圖、文／GQ

想要保有好肌膚，除了平時勤奮的塗塗抹抹之外，其實吃下去的東西非常重要，吃對食物才能由裡到外有所改善，究竟平常有哪些食物對膚質有益？趕快多補充一下吧！

1. 蔬菜水果這樣吃
維生素C可以幫助人體對抗自由基、減少細紋的產生以及對抗各種肌膚類的感染，盡量挑選色彩明亮的水果和蔬果，像番茄就是維生素含量最高的其中之一，蘋果的含量也很高，每天如果至少能吃一樣這樣的蔬果，可以幫助體內補充維生素C。

2. 清晨來一杯蜂蜜水
早上起床後來一杯蜂蜜水可以幫助排毒，也會讓肌膚的活力和抗菌力增加，並且減少色素沉澱，能夠讓肌膚更加年輕和細膩，深色蜂蜜也比淺色蜂蜜的營養含量更多。

3. 優酪乳
優酪乳中的乳酸對肌膚的好處相當多，補鈣效果也很好，也容易被人體吸收，長期下來會發現肌膚變得更加細膩。

4. 葡萄
葡萄含有多酚，可以有效預防肌膚衰老，因為多酚能改善皮膚膠原蛋白的彈性，是皮膚裡層的主要蛋白質，藍莓也是富含多酚的食物之一。

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