iFit愛瘦身／NG 減肥特輯─雨衣篇

圖．文／iFit愛瘦身

你是不是也嘗試過「雨衣跑步瘦身法」呢？施行後馬上少了快 1 公斤，頓時覺得人生充滿希望，前途一片光明......( ´ ▽ ` )ﾉ

然而，隔天一站上體重計，消失的 1 公斤居然又跑回來了！！！(；´Д`A

「雨衣跑步瘦身法」主要是利用不透氣、不排汗的材質，讓跑步時體溫快速上升，內部就像是三溫暖一樣充滿蒸氣，藉以加快代謝、促使汗水大量排出。

事實上，這種方式對於「增加消脂」幫助並不顯著，身體所排出的主要是水分和代謝廢物而非脂肪，因此補充水分之後體重便會復原。

不僅如此，因為流汗量大增又無法排出，雨衣內相當封閉潮濕，可能導致過敏、濕疹、毛囊炎等皮膚問題；夏天則有可能發生中暑、熱衰竭現象，患有心血管疾病的人更不適合！

簡單來說，想消脂其實不需要把自己包得像雨衣怪盜，或是一層又一層穿成肉粽...^^"

穿著舒適輕便的運動衣物，進行單純的有氧運動如慢跑、快走，擔心膝蓋負荷較大者可以選擇滑步機、游泳，只要心跳達到一定區間、持續 30 分鐘以上，即可有效消脂甩肉。

好啦～別再對雨衣和各式各樣的手套腳套肚套依依不捨了，規律運動＋飲食調整才是健康瘦身的不二法門唷！^^

※ 延伸閱讀：如何運動最能消脂肪
 

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