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下午狂喝手搖怕變胖？3招教你聰明選 熱量少很多
下午時段一到，不少上班族辦公室就開始揪團訂手搖飲，對很多人來說，這一杯不只是解渴，更像是撐過工作的「小確幸」，不過喝得開心之餘，也有人擔心熱量與血糖問題。對此，營養師珊珊整理出「手搖飲選品3招」，幫助民眾在享受飲料的同時，降低熱量攝取。
2026-04-15 17:55
吃份鹹酥雞「破壞身體72小時」！醫揭崩壞4階段：2周吃一次就好
不少人宵夜首選就是那香噴噴的邪惡鹹酥雞，但家醫科醫師王姿允示警，炸物對身體的破壞力遠超想像，「你以為你只是吃了一份鹹酥雞，其實你讓身體發炎了3天！」 醫師驚揭高溫氧化的油進入體內會引發長達72小時的連鎖破壞效應，不僅血管功能受損、血液變濁，連腸道菌相都會被改寫，甚至讓你接下來幾天更想吃垃圾食物。
2026-04-14 20:28
月經來「吃甜食不胖」是騙人的！ 美女醫揭3殘酷現實
妳在生理期前也會變成大胃王，常常瘋狂嘴饞嗎？對於女孩們最困擾的經前食慾與代謝問題，美女家醫科醫師許書華針對常見的「3大迷思」直球對決，戳破許多人的自我安慰，並強調若吃錯東西，原本以為的快樂可能會變成更嚴重的怒氣與負擔。
2026-04-12 21:18
拿鐵會胖嗎？咖啡店4種「奶類拿鐵」差很大 選錯熱量直接翻倍
每天一杯拿鐵，其實不一定會變胖，營養師孫語霙在臉書分享，變胖關鍵在於你選的「奶」，不同奶類的營養組成與熱量差異，會直接影響整體飲食負擔，選對才能喝得安心。
2026-04-10 15:28
吃蛋糕也不一定會胖！營養師教你3個小技巧減少負擔
想吃蛋糕卻又怕變胖，是很多人的日常拉扯。營養師孫語霙分享，其實與其完全禁止，不如用對方法吃，反而更容易長期維持。掌握3個小原則，就能在享受甜點的同時，把負擔降到最低。
2026-03-31 08:56
吃水餃比鍋貼健康？營養師揭熱量陷阱：這口味「1顆快70大卡」超肥
水餃、鍋貼是不少台灣人日常愛吃的小吃，但看似清爽的水煮料理，其實暗藏熱量陷阱。營養師楊斯涵指出，許多人以為水餃比鍋貼健康，但若忽略烹調方式與內餡差異，恐怕不知不覺吃進過多脂肪與熱量。
2026-03-28 00:31
一堆人選錯！便當店「滷排骨飯更恐怖」 營養師曝原因：要選炸的
多數人直覺認為滷的比較清淡、油脂較少，應該會是相對健康的選項。不過營養博士岳德政坦言，便當店若要二選一，反而可選炸排骨，因為不少滷排骨其實也是先炸過再滷。文章曝光後，一票網友崩潰直呼，「便當店滷排骨真是恐怖」、長知識了」。
2026-03-20 14:45
氣炸鍋把炸物變健康？營養師解析：能少油，不等於無負擔
不少人把氣炸鍋當成「比較不罪惡」的救星，覺得同樣是雞塊、薯條，少了油鍋就能放心天天吃。營養師孫語霙表示，氣炸確實能讓部分炸物熱量下降，卻不代表它就從此變成可無限量食用的安全牌，因為冷凍炸物在加工過程中都經過一次油炸， 所以像是自由基、促發炎物質都是存在的， 但是熱量確實比油炸來得低！
2026-03-19 22:21
減肥不用再看熱量？美國全新飲食指南公布 「五多五少」一類食物最重要
長期以來，我們被教導「減肥就是要算卡路里」、「低脂才是健康」。然而，這套行之數十年的飲食準則，居然在2026被推翻了？美國近期正式公布 《2025-2030飲食指南》，這份被全球營養學界視為指標的報告，徹底顛覆了過往「恐脂」的思維
2026-03-09 13:17
「愛愛真的會瘦」過來人3天激戰20次：瘦了5kg！最燃脂姿勢曝光
「做愛真的會瘦嗎？」一名妹子表示，最近在網路上看到一個說法，「做愛30分鐘等於打籃球30分鐘」，就連友人也自曝是真的，讓原PO好奇不已。文章曝光後，釣出一名女網友超狂爆料，某任男友年紀小她12歲，一天最高紀錄8次，三天共做了20次之多，「他就跟我說一個月瘦了5公斤。」
2026-03-04 19:14
1盤熱量抵便當！中式小點排行榜曝 水餃排第3「冠軍吸飽油脂」
下午茶或晚餐想隨便吃點東西墊墊胃，不少人會選擇鍋貼、水餃或小籠包，認為小小一顆負擔不大，但小心你已經掉進熱量陷阱！營養師張語希提醒，有些中式小點看起來精緻，一盤吃下來熱量竟然比一碗飯、甚至一整個便當還要高。她同步揭曉「中式小點熱量排行榜」，其中深受大眾喜愛的鍋貼竟吸飽油脂奪冠，水餃則位居第3名。
2026-02-28 10:38
別在大腦放火！醫曝11點吃雞排「脂肪變防彈衣」 推2款神級宵夜
為什麼晚上11點吃的鹹酥雞，比起早上的炸雞更容易讓人發福？減重醫師蕭捷健示警，別再以為熱量一樣、身體反應就一樣，晚上吃宵夜其實是在大腦裡放火！研究發現，晚上9點後才吃飯的人，發福機率直接飆升2.1倍，甚至會引發慢性神經發炎，讓大腦對高油高糖食物產生喪屍般的渴望。因此醫師推薦「2款神級宵夜」，既能改善睡眠又不怕胖。
2026-02-25 21:29
元宵節吃湯圓別踩雷！營養師：熱量差很大，4種人要特別小心
元宵節一到，圓滾滾的湯圓總讓人忍不住多吃幾顆。Q彈外皮包著濃郁內餡，甜甜暖暖超療癒，但不同口味、大小的湯圓，熱量差異其實不小，營養師高敏敏提醒，小心一不注意就可能默默超標。節日開心吃之餘，也別忘了替身體多想想。
2026-02-25 19:37
春節胖3kg還有救！年後關鍵14天 醫教你免挨餓擊退「腹部中央銀行」
春節連假還沒結束，不少人已經不敢站上體重計。數字一口氣多2、3公斤，讓人心情比開工還沉重。不過安德森整形外科診所院長鄭明輝醫師提醒，體重變重，不一定真的變胖。年後其實有一段「黃金14天」，只要用對方法，體態仍有機會拉回來。
2026-02-21 12:12
走春零食戰！過年嘴饞、意志力薄弱？營養師分享3招輕盈吃
過年最容易讓人胖的，往往不是年夜飯那一頓，而是走春拜年時客廳茶几上那盤「永遠有人補貨」的零食，看似隨手吃幾口，實則掉進「少量多次＋高糖高油＋含糖飲」的陷阱：熱量默默超標、血糖上上下下，嘴巴更停不下來。營養師高敏敏特別分享「3招輕盈吃」，教你擺脫無意識進食的危機。
2026-02-18 23:56
過年怕胖？營養師點名5大「隱形熱量刺客」：雞湯、滷味上榜
農曆新年親友團聚，桌上少不了大魚大肉，但豐盛美味的佳餚中，其實隱藏著許多「熱量刺客」。營養師高敏敏特別整理「年菜隱形熱量王 TOP5」，並教大家幾個關鍵吃法，照樣能吃得開心、不必擔心年後腫一圈。
2026-02-18 12:02
韓國買水！女友「大喝一口噴出來」真相崩潰 釣出苦主：食道灼傷
真的超容易買錯！一名男網友直呼，在韓國誤把燒酒當礦泉水買回飯店，女友吞藥時大口一喝差點噴出來，讓他崩潰喊「不可能只有我這麼雷吧？」文章曝光後，一票苦主也遇過相同狀況，「一口灌下去直接食道灼燒」、「吞藥的時候直接噴出來」。對此，有人提醒可看「소주」燒酒字樣、熱量或價格判斷。
2026-02-18 11:50
6種「健康食物」吃過多有反效果 健康不成反變胖
許多食物都對人體有益，但吃得過多反而會跟你的減肥初衷背道而馳，《美國廣播電視新聞網（ABC News）》網站曾分享6種「健康食物」，若攝取過量不但沒有幫助，還會破壞減肥計劃，任何有益的食物都要在「適當份量」的前提下進行才行。
2026-02-04 06:11
尾牙桌上10大飲料熱量排行 「2種陷阱茶」不甜也喝下15包糖
尾牙季來臨，民眾大小聚會不斷，不少人擔心攝取過多熱量、暢飲酒水，讓體重直線飆升，長出一個啤酒肚，歲末年終之際，營養師李婉萍就提醒，餐桌上除了美食，搭配的飲料可能也是過年發胖的真凶，「聚餐飲料有多甜？原來你根本在喝糖！」
2026-01-28 01:50
夾青菜＝喝油！滷味攤「內行人3吃法」曝：選滑不選皺
「滷味」是不少人的正餐、宵夜選擇，但你以為狂夾青菜就健康嗎？小心反而吃下一肚子油！營養師曾建銘指出，許多葉菜類下水後，瞬間把湯汁浮油全吸進葉子裡。他強調，挑食關鍵不在卡路里，而是要看食材的物理結構，並傳授3招內行人才知道的挑選心法，首要原則就是「選滑不選皺」，避開那些長得太吸油的地雷食材。
2026-01-27 21:05
