東森新聞記者李樺仙、蔡雙全／高雄報導
禁閉室裡的操課表一整天就有5個半小時的體能訓練，包括基本的稍息立正、仰臥起坐或伏地挺身等等，看起來好像不會太困難，但其實曾經待過禁閉室的班長透露，光是這些體能訓練，其實也可以把人操到累翻，舉例來說，說好交互蹲跳30下，但只要動作不標準，加上班長刻意刁難，怎麼數就是不會到30下。
伏地挺身一下二上 前班長：永不喊二
不標準就重跳 交互蹲跳30下變300下
在電影《報告班長3》劇情裡，金城武被關禁閉，班長還特地送東西來給他吃，但實際上被關禁閉時，根本不可能有這樣的情況！禁閉室裡的實際操課表顯示，從早上6點就開始晨間活動，包括伏地挺身、仰臥起坐；9點軍法教育；10點又得練習立正稍息；下午2點同樣得再基本訓練；3點40分又開始伏地挺身和仰臥起坐，接著勞動服務；晚上還要晚自習。
每天長達5個半小時的體能訓練看似不多，但其實這都只是寫好看的。前禁閉室班長阿文透露，「休息看心情，課表是給長官看，長官不來就『玩』。」說是玩兵，一點也不為過！因為簡單的伏地挺身，一下二上，但如果班長不喊二，被操到手軟只是小意思。阿文說，「就是無止盡的二，趴地又重來。」
重來還不算什麼，因為就連交互蹲跳，也不會輕易放過你。阿文說，「三十下可能跳三百下，有人交代的，就會『特別照顧』，能想得出來的，就可以『玩』。」雖然課表上寫的名目很正常，但實際上卻是想盡辦法整人，就是這些刻意折磨人的體能訓練，讓洪仲丘一條年輕生命被迫畫下句點。
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