健康醫療網／林怡亭報導
高跟鞋對女性來說，就像美麗與自信的象徵，不少女性會一整天都穿著15公分高的高跟鞋征戰職場，幾年下來，常出現腰痠背痛、拉傷或扭傷足踝部韌帶，甚至腳踝的角度會造成小腿肚的肌肉長期呈現過度縮短狀態，影響整體肌肉骨骼不平衡與身體的姿勢不協調；長期如此，恐怕要撐著腰、拄著枴杖，就像老人家走路一樣。
▲愛美踩高跟鞋 恐引發腰痠背痛(圖／健康醫療網提供)
彰化員榮醫院復健科組長林于勝表示，長期穿高跟鞋的女性，可用幾個方法作自我檢測，以檢視身體平衡與肌肉彈性，是否開始受到影響，例如：排除膝蓋的問題，是否會無法蹲下？身體會向後傾倒？腳掌無法貼地？也無法踮腳尖？站挺時，腹部是否會自然向前及出現腰部向前推？
同時林于勝也提供幾個復健運動及保健的方法：減少或替換穿高跟鞋的時機點，如果工作上需要，應盡量穿上緩衝具彈性及保護的鞋墊或護套；多熱敷及按摩，每天放鬆小腿後側肌肉及腳掌部位的不適，以及伸展放鬆與強化腹、背部肌肉力量。
另外，林于勝提醒，運動時多利用輔助道具，拉筋板或瑜伽磚等，能有效輔助身體姿勢的維持與全身整體性伸展。期許愛美的女性有正確的觀念，不但可以讓高跟鞋穿出美麗與自信，更能保持健康！
資料來源：
www.healthnews.com.tw/
我們想讓你知道…高跟鞋還是少穿為妙～