防休假症候群 醫師建議減少第一天工作量

我們想讓你知道…減少365天工作量才是王道。

生活中心／綜合報導

春節9天連假即將結束，眼見18日就要開工了，不少人的休假症候群愈發明顯，該如何調適心情呢？新店耕莘醫院精神科醫師楊聰財提醒民眾抽空30分鐘運動，並撰寫快樂日記，另外也建議主管、老師，可以減少開工日上班、上學的工作量。

▲醫師建議，民眾可藉由運動來整理情緒。(圖／東森新聞資料照片)

楊聰財指出，第一天上班、上學，大家都還在分享假期是如何度過的，因此在上半天時，民眾對於工作和學習可能還提不起勁，建議老師、主管可以減少上半天的工作量。

而休假時，生理時鐘也在放假，因此假期結束後，難免會有些不適應，但預估上班3天內可調回到正常狀態，若超過7天都無法適應的話，則可能就要找醫師幫忙了。

楊聰財另外也建議，民眾可以在開工、開學前一天預留時間，拿出30分鐘運動，消耗熱量幫助睡眠，飲食也要清淡；把假期發生的快樂回憶寫進日記中，也能幫助收心，為上班、上學預做準備。