搭機「5大飲食地雷」別踩! 營養師曝高空飛行難消化

▲▼機場,安檢,海關,報到,check in,登機,搭飛機。(圖/CFP)

▲美國營養專家點出5大食物和飲料,建議旅客搭機前盡量避免。(圖/CFP,下同)

實習記者任庭儀/編譯

搭飛機最害怕身體臨時出狀況,且人體在高空飛行時消化方式與地面不同,美國營養專家戴維森(Ryan Davidson)特別點出旅客搭機的飲食誤區,建議5種食物和飲料在搭機前及飛行途中應盡量避免,讓你維持旅遊好心情。

■ 咖啡

不少旅客經過機場星巴克時,都喜歡來杯美式或拿鐵提神。然而戴維森表示這不是個好選擇,「咖啡會使人脫水,作用如同輕度利尿劑,這意味著你在飛行途中可能需要多次使用洗手間,對自己和其他乘客都造成不便。」他建議,最好在登機前2小時都不要喝含有咖啡因的飲品。

■ 酒精

許多人喜歡在飛行前小酌一杯,提前開啟度假模式。對此,戴維森也給出建議,「由於機艙受到壓力及血氧濃度降低,人體在飛行中無法有效代謝酒精,這代表你會更容易感受到醉意,並出現脫水症狀。在酒精的影響下,旅客可能發生錯過轉機航班、被租車公司拒絕,甚至因飛行途中不守規矩被逮捕等情況。」

▲▼空服員,機組人員,空姐。(圖/CFP)

■ 自來水

戴維森說,在飛行途中「水」是解渴的最佳選擇,不過建議旅客避免從機上的水龍頭接自來水飲用,雖然航空公司有嚴格規範,並定期檢驗機上水質,但不代表不會發生汙染情況,「乘坐飛機時最安全的選擇是喝瓶裝水,遠離任何儲存在容器內的液體,包括熱巧克力、茶和咖啡。若喝到受汙染的水,可能引起腹瀉、嘔吐甚至呼吸道疾病。」

■ 蘋果

儘管人人都說「一天一蘋果,醫生遠離我。」但戴維森指出,在飛行前24小時內應避免食用蘋果,因為過量的果糖和多達4至5克的高纖維,可能導致旅客肚子脹氣,產生不適感。

■ 口香糖

有旅客會透過嚼食口香糖調整中耳壓力,減少飛機起降時的不適感,但戴維森警告,這可能會帶來副作用,「受機艙壓力影響,旅客在飛機上會更想放屁,而在嚼食口香糖嘴一張一閉的過程中,會吞進更多空氣,增加脹氣的可能,更不用說口香糖添加的人工甜味劑也可能導致人體產生過多氣體。」

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