睡覺1習慣更容易得糖尿病！ 醫呼籲臥室應保持2條件

▲研究指出，睡覺開燈會影響身體代謝葡萄糖的能力。（示意圖／取自免費圖庫pexels）

記者崔子柔／綜合報導

內湖恆新復健科院長王思恒近日分享，美國研究發現，「開燈睡覺」會在不知不覺間影響代謝健康，恐增加日後罹患糖尿病的風險，他建議睡覺時，臥室應該保持黑暗、涼爽的狀態。

王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文表示，美國研究讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，明亮臥室的照度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有像學校教室那麼亮，但是會比樓梯間亮一些。

王思恒指出，該項研究學者發現，開燈睡覺會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，代表受試者產生了胰島素阻抗，明亮環境又會更加讓受試者深層睡眠縮短、睡眠時心跳升高。

▲睡覺時開著燈，讓交感神經處在興奮狀態。（示意圖／取自免費圖庫pexels）

學者推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力，另也有許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯。

王思恒最後提醒，改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。