熱到失眠！睡眠專家曝1姿勢最涼爽 常翻身越睡越熱

記者黃翊婷／綜合報導

炎炎夏日，不少人都有熱到睡不著的困擾。睡眠專家、寢具品牌「Levitex」創辦人萊因哈特認為，之所以會覺得越睡越熱，可能是姿勢睡錯了，最涼爽的睡眠姿勢其實是側躺加上雙腿微彎，也就是半胎兒型睡姿，或稱為做夢者睡姿。

▲萊因哈特建議民眾側睡，比較不會熱到失眠。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）

根據外媒《LadBible》報導，萊因哈特（James Leinhardt）指出，舒適的睡姿會減少民眾頻繁翻身的機率，這一點非常重要，因為如果不斷翻動，心跳就會變快，導致更多血液在身體周圍流動，就會讓人感覺到「熱」。

萊因哈特建議，想要在夏日夜晚睡個好覺，側躺加上雙腿微彎是最好的姿勢，也就是所謂的半胎兒型睡姿，或稱為做夢者睡姿，另外也可以搭配有支撐力的床墊和枕頭，讓睡眠姿勢可以保持更長的時間，減少翻動機率。

如果是不習慣側睡的民眾，萊因哈特表示，可以嘗試看看觀星者睡姿，也就是仰臥睡覺並把雙手上舉。至於是否可以趴睡，萊因哈特強調，他不建議如此，除非是出於醫療需求，否則千萬別這麼做。