美忍者／低熱量營養豐富！豆芽菜最適合飲食控制減肥法

圖、文／美忍者

「好想變瘦喔⋯⋯」的女孩們，妳們有努力在減肥嗎？　想要變瘦，就不能不讓熱量消耗高於熱量攝取。

其中有些女孩因為運動比較辛苦，也許會選擇每天只吃一點東西的節食方式。因此，和運動比起來以節食方式減肥的女孩實際上是較多的。

■飲食控制比運動更受歡迎!?

公司針對日本20歲以上男女共1,200人進行「有關減肥之調查」。然後在20～34歲的女性之中，最多的減肥方法是「控制食物種類的節食減肥法」有51.8％。

比方說，避免高熱量的果汁而選擇喝水、禁吃巧克力或冰品等零食等方法也算是。

接著的是「減少用餐次數的節食減肥法」有47.5％，「伸展運動或瑜珈等運動減肥法」有38.1％。

由此可見20～30代女孩之中，飲食控制的減肥方式很受歡迎。但是，限制食物不會餓得讓肚子咕嚕咕嚕叫又使不上力氣呢……？

■“豆芽菜”對減肥有多大幫助呢？

為肚子餓沒力氣在煩惱的女孩，要不要試試“豆芽菜”呢？　因為豆芽菜的超低價格可以經常購買，是少數超低價位又適合各種煮法的食材之一。

可是，主打著便宜，應該沒有很多女孩知道它還有更厲害的地方。其實豆芽菜250g只有約35kcal的低卡路里。對於想用飲食控制來減肥的女孩來說是個在適合也不過的食材唷！

而且，它的營養成分也是吸引人的原因之一。和其他蔬菜比起來含較多蛋白質之外，也有豐富的維他命B群、C、鈣、鐵質、鉀、膳食纖維。胺基酸的含量也有很多！

也因為可回復體力和促進活化新陳代謝、含有天門冬胺酸而有名。運動飲料中有的這個成分，豆芽菜竟然有蘆筍的2倍之多……！

■利用豆芽菜威力幫助減肥！

煮菜的時候，重點在短時間加熱再快炒一下。川燙來吃也豐富營養唷！

CP值、營養方面都超優的豆芽菜。請務必加進每天的飲食中，努力朝著理想體型減肥吧！

作者：美忍者 編輯部 （文章來源：http://biranger.tw/archives/29251）

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