抗氧化、防癌症越吃越健康 十大非吃不可的超級食物



▲十大非吃不可的健康食物(圖/翻攝Because I'm Addicted網站)

網搜小組/綜合報導

You are what you eat!每天吃下肚的食物,你都有在注意嗎?這些可都會累積成我們身體中的養分,或是負擔。現在,國外已經風行多年的超級食物(SuperFood)越來越夯,就是自然界中,富含了抗氧化、抗老,甚至預防癌症的特殊功效的食物。「DailyView網路溫度計」幫大家整理了10種受到網友熱議的超級食物,一起來看看有那些你也喜歡的吧!

註:攝取超級食物請把握適量原則,如果不確定自己身體是否適合食用或是懷孕,請諮詢醫師後再食用。

十大非吃不可的健康食物

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No.10藍莓:除了抗老以外,藍莓對於降三高,照顧泌尿系統,顧視力都好有幫助

▼(圖/東方IC)


No.9燕麥:含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸,對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功能 



註:含磷量高,腎臟不好或是洗腎病患並不建議食用

No.8薑黃:咖哩中黃黃的成份就是薑黃!能夠有效降低心血管疾病的發生機率,並且能夠減緩大腦老化,預防失智症



No.7鮭魚:含有的 Omega-3 成份,可以預防腦部老化,罹患老人癡呆症;可降低血液中的三酸甘油脂,也減少血液中壞的膽固醇合成,增加好的膽固醇,使血管維持良好的狀態



No.6枸杞:含有維生素C有助美膚,另外「蘆丁」、「橙皮苷」也能幫助血液循環,消除水腫,是現在歐美超夯的美容聖品。並且西醫研究對於預防阿茲海默症也很有幫助



No.5地瓜:有很多纖維和β胡蘿蔔素,β胡蘿蔔素是絕佳的抗氧化來源,可以保護身體不因細胞受損而導致癌症,也可以預防心臟病



註:升糖指數(GI值,指食物影響血糖的程度)偏高,糖尿病人、代謝症候群的患者應該少吃

No.4蕈菇類:高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品!高纖低脂,含有多醣體,能夠預防癌症發生
註:尿酸過高、痛風患者以及腎病患者需要節制菇類的攝取

No.3綠茶:兒茶素可增加血管韌性,預防血管硬化、防止細胞突變,抑制癌細胞的生成,同時也是美容養顏的高手,多喝綠茶可以使皮膚光滑細緻



No.2優格:優格裡的乳酸菌能在腸抑制腸內腐敗菌,延緩衰老,想要自然而然的培養健康的腸胃,吃優格、喝優酪乳就對啦



No.1南瓜:除了富含葉黃素、 β-胡蘿蔔素、硒等成分,使得南瓜抗氧化功效強大以外,南瓜的高纖維、相對低熱量成為許多愛美女性減重的必吃食物,比較不會造成脹氣,甚至也是許多媽媽幫助幼兒排便不順時候的利器

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