▲倫敦奧運男子1500米自由泳決賽，中國隊的孫楊以14分31秒02摘下金牌。(圖／達志影像／美聯社)
體育中心／綜合報導
孫楊在7月 29日於倫敦奧運會中摘得「中國男子游泳奧運第一金」——400米自由泳金牌。這面金牌的含金量非常之高，《人民日報》推崇為「驚世跨越」，不亞於劉翔在雅典奧運會的表現。
孫楊奪金的自由泳項目俗稱「爬泳」，是競技游泳中速度最快的泳姿，行進時兩臂輪流由前向後滑行，動作像爬行。中國隊的強項歷來在技巧方面，如體操、跳水等項目，但田徑與游泳這兩個基礎大項，則是奧運會上永遠最受關注的。此次能在速度類比賽中奪金，不僅象徵著勝利，更確定了中國在體育運動中的巨大進展。
對此，外媒紛紛發問：中國隊是如何取勝的？他們的教練和運動員是通過什麼樣的訓練方式，如何從多年來的默默無名突然在泳壇崛起的？
中國是不會公開他們的體育秘密的，但我們可以從孫楊的訓練經歷中窺見一斑。
幼稚園裡的「小高個」
孫楊的父母都是排球運動員，由於遺傳的願意小孫楊自小就比同齡人高。孫楊的媽媽楊明說，當初兒子被選進游泳隊就因為個子比別的孩子高。「讀幼稚園時，教練 到幼稚園挑選游泳苗子。當時老師就說，孫楊這個孩子連幼稚園的床都睡不下了。」就這樣，孫楊被選進體校參加集訓，並走上了游泳這條路。
12歲「跳級」進入國家隊
在中國有著嚴格的運動員培訓體制，從體校到區隊、省隊、國家隊，往往要經過層層的比賽和選拔。這樣造成的負效果是普通運動員每次晉級換更高水準的教練，要花一年的時間來糾正動作，很多運動員因此耽誤了寶貴的時間。
但是這幾天在泳壇聲名鵲起的孫楊，卻是一個例外。
2003年，12歲的孫楊還沒有任何成績時，就被選中進入國家隊朱志根教練組。朱志根教練是曾培養出吳鵬等優秀的中長距離男子運動員。他執教多年，早以摸索出針對中國運動員獨有的訓練體系、訓練方法。
對於中國運動員來說，教練不僅是訓練上的指導者，更像一位父親，關注運動員各個生活細節。孫楊也曾談起，他在國外集訓的時候，朱教練還會為他做飯洗碗，在 家裡朱教練是完全不用做這些事情的。去年世界錦標賽前，孫楊寫了《泳壇師徒情》，稱自己的教練朱志根為「另一位父親」。
在朱志根眼裡，孫楊就是一塊瑰寶，多年來他一直小心翼翼地打造，從技術、到體能、再到心理逐漸完善。「過去，和歐美選手相比，我們中國男選手不是 技不如人，而是在身高和體能上處於絕對劣勢，這是先天因素造成的。一般情況下，中國選手劃兩次水的距離，歐美選手只需要劃一次，這是我們成績落後的原因。 但是孫楊的出現改變了這個現狀。孫楊的身高和歐美選手一樣，只要力量跟上去，他完全可以跟外國選手去拼爭。」朱志根如此解釋。
這些年來，不僅是孫楊，更多游泳運動員「破格」進入國家隊。中國游泳隊在選拔隊員的方式上發生了巨大變化，不是再以四年為週期的全運會為奧運選拔標準，而 是採用了年齡梯隊的變化。邵依雯、葉詩文等小將，年齡非常小，中國游泳隊就敢於大膽選用這樣的隊員進國家隊，被圈內人稱為「思想上的解放」。
18歲的「成人禮」
2009年開始，18歲的孫楊收穫了一份「成人禮」——每年兩次跟隨澳洲名帥鄧尼斯訓練。
2010年2月，孫楊與自己的中方教練朱志根一起首次前往澳洲，鄧尼斯從200米和400米入手，對他進行了針對性的力量和協調性訓練。經過一段時間 大運動量訓練後，孫楊無論是身體素質還是力量、出發速度都有明顯提高。回來後，孫楊在廣州亞運會1500米上擊敗了樸泰桓獲得金牌。
2011 年1月，孫楊又前往澳洲，跟隨鄧尼斯訓練了兩個月，7月的世錦賽上，他拿到了1500米冠軍並打破了世界紀錄。去年底和今年4月全國冠軍賽之後，孫楊又兩 度赴澳洲特訓，歸來後他愈發自信，出征倫敦時信心爆棚：「1500米的金牌就是屬於我的，400米有一拼，不出意外問題不大。」
其實從2007年開始，中國游泳軍團開始了大規模的「洋務運動」，劉子歌、張琳、焦劉洋……更多中國游泳選手奔赴澳洲。在國際泳壇，美國是當仁不讓的霸主，澳洲位居其次，但女子項目成績十分突出。中國游泳一直以來的優勢是有氧耐力訓練，而學習國外先進的強度訓練和比賽速率的訓練對於自身弱勢幫助不小，兩者結合幫助中國游泳開始再度崛起。
成年選手之外，中國游泳隊還開始加快留洋步伐，向外派遣梯隊選手。在2010年，中國游泳隊的澳籍顧問奧托從國家二線集訓隊中挑選出一批12至16歲的青少年隊員，帶到澳大利亞訓練。一個女孩隱于其中，她就是14歲的葉詩文。
背後的「119計畫」
「119計畫」在雪梨奧運會之後誕生。不過直到2004年雅典奧運會外界才知道有這樣一個奧運備 戰工程存在。119是中國的火警電話，放在這裡又有何含義？原來，奧運會上游泳、田徑和水上加起來為119塊金牌，所以被命名為119工程。這三個大項被 世界歸為奧運會上的「金牌大戶」，卻是中國的短板。國家體育總局從來沒有正式出臺過相關檔，更沒有主動對外宣傳過「119計畫」。
如今，中國游泳隊已經擁有了世界頂尖團隊，訓練、比賽、後勤、醫療和管理均有保障，且水準走在世界的前沿。正是在這個計畫的支持下，越來越多像孫楊一樣給世界驚喜的運動員得以湧現。
讀者迴響