▲總是對另一半不滿嗎？小心自己是不是跳進了「受害者思維」中。（圖／翻攝PAKUTASO，下同）
記者萬玟伶／綜合報導
「我真的快受不了我女友了，她一直要求我為她做這做那，如果我不答應，她就說我不夠愛她……」理工背景出身的Mr. P，曾是廣受批踢踢讀者喜愛的感情作家「P大」，如今是自信力課程創辦人，專注於幫助人們解開關係難題、重建信任。他的上一本作品《男人的愛情研究室》廣受心理師與學員推崇，甫於3月出版的新書《成為對的人，比找到對的人更重要：不是愛情出了問題，而是認知需要升級！》，則是他多年教學實務與人生歷程的精煉濃縮。他希望，透過這本書，讓更多人明白：幸福不是靠別人給，是你要先成為那個能創造幸福的人。
「她又不是不知道我早起會很累……」但你，真的說出口了嗎？
Mr. P在書中提到，好友的弟弟子淵是一位工程師，因為女友頻頻提出要求，讓他身心俱疲。他說，「她要求我每天接送她上下班，下班後還得馬上陪她，我不是沒做到，但她永遠都有新要求，如果我不答應，她就說我不夠愛她。」
這些話，很多人都曾在某段愛情裡說過或聽過。但真正值得思考的是，這樣的壓力，是對方施加的，還是自己默默承受卻從未說出口的？當Mr. P問他，「你有試著告訴她你的感受嗎？」子淵苦笑說，「我本來想說，但又覺得好像是我自己錯，她提的要求不能說不合理，也有別的男生能做到啊。我說了她也不會懂吧……」
「所以你沒說，是因為你覺得她應該自己就要懂？」
「對啊，我每天那麼早起接她上下班，她看我那麼累，也該知道吧？」
這樣的心境，其實正是書中提到的「受害者思維」：將關係中的困難歸咎於對方，而不是先回到自己身上，反問自己是否真的表達過自己的界線與需求。
Mr. P點出一個殘酷卻真實的觀察：「你認為她在『逼』你做這些事，但你從來沒有開口說『不行』。所以她真的知道你心裡的壓力嗎？還是你以為沉默可以換來理解？」這一段故事正是新書《成為對的人》所揭示的核心，溝通不是一方聽話，另一方猜心，而是雙方願意誠實地分享自己真實的狀態與界線。若你不說，對方怎麼會知道你在哪裡難受？
不是找到對的人才會幸福，而是你得先成為對的人
在書中，Mr. P不只舉出案例，更進一步揭示我們為何在感情中容易陷入痛苦與矛盾。他指出，許多人談戀愛，實際上是在「尋找能滿足自己期待」的人，而不是「與對方共同建構新的關係模式」。這樣的期待落差，最終往往變成誤解、怨懟與沈默。「我已經做這麼多了，為什麼他還這樣對我？」成了心中不斷重複的副歌。
Mr. P提出「高維關係系統」觀點，強調先內觀自己，才能真正擁有選擇愛的自由。愛情不是對方的考驗，而是自己選擇活得更好的練習。
如果你總在愛裡感到委屈，這本書也許能給你答案
「為什麼我總是遇到不對的人？」但也許真正的問題是，「我是否曾努力成為對的人？」
新書《成為對的人》要你誠實面對自我、勇敢學會表達，改變那種只會「忍耐」卻不敢「溝通」的戀愛模式。從每一段關係中學習，不再反覆犯錯，而是漸漸活出更成熟的情感能力。
《成為對的人，比找到對的人更重要：不是愛情出了問題，而是認知需要升級！》
作者：Mr. P
出版社：時報出版
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