過年長時間使用3C產品？ 醫生教你揪出不良NG姿勢

▲過年期間民眾長時間使用3C產品。（示意圖）

記者徐政璿／新北報導

農曆春節假期即將到來，不少民眾常因年前打掃家裡，過多的彎腰及抬重物，甚至放假期間狂玩3C用品，因長時間不變換姿勢，導致肩頸硬、腰酸、下背痛等狀況。新北聯醫神經外科醫師陳冠毓提醒，如出現上肢麻痛或坐骨神經麻痛症狀，表示壓迫神經，嚴重時甚至會造成肢體局部無力，大大影響生活品質。

陳冠毓指出，歲末年終，大家陸續開始大掃除，常以為打掃時腰痠背痛是正常現象，但若出現抽筋、手腳麻痛、無力、無知覺等症狀，很有可能是頸椎或腰椎問題造成；而常見的久坐不動，也容易衍生出脊椎問題。

陳冠毓建議，要減少頸肩或腰背麻痛發生，平時應切記預防重於治療，包括良好的姿勢、減少負重，不讓頸椎或腰椎承受過多重力壓迫，若必須搬運重物，應注意方法，以避免肌肉拉傷或椎間盤突出等憾事。

陳冠毓說，長時間伏案工作或讀書時，無法避免需要打電腦或使用其他3C產品時，每隔一段時間即需做些伸展動作，適度舒緩肩頸上的壓力；若需久坐時應以靠墊支撐，並使用高背座椅，坐時姿勢要端正；一旦發現頸部劇烈疼痛蔓延到雙肩及上肢，或是背麻痛延伸至下肢，應即時請醫師評估，針對病因治療，才可有效解決問題。