播吧/ 綜合報導
上班族、外食族經常靠保健食品來補充營養，
「B群」可說是相當的普遍，產品也相當廣泛!
可是有人卻把「B群」當萬靈丹?!
相信很多人對吃B群的功用都有很多種說法，
B群可以消除疲勞?
B群不能晚上吃?
B群劑量越高越好?
B群每天都能吃?
B群吃了穩定睡眠?
營養師趙函穎一次解除妳對B群的各種困惑～
什麼時候可以吃，什麼時候該吃或是劑量需要吃多少，
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別以為早上吃一次就OK囉~B群是水溶性維生素，只要吃下去4個小時後就會代謝光光啦！
所以選擇高劑量是一種迷思喔，不妨選擇中低劑量而且分次補充才是比較有效果喔！
那B群的劑量要怎麼看呢?
告訴你一個小撇步，大家買B群時可以看B1的劑量去做判斷喔~
我們國人每天只需要B1的1.2~1.6毫克而已，市面上B1含量都會到30、50甚至到100毫克喔~
所以在劑量上的選擇，看個人的需求，
建議高劑量可以一天吃一顆或是兩天一顆，
低劑量的就可以分次補充都是OK的喔!
這次通通告訴你，要吃「B群」當然得先搞清楚「B群」的正確吃法!
可別傻傻的亂吃，讓自己的身體造成負擔！
『ET保健室』和你一起打破「B群」的迷思!
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我們想讓你知道…B群補充能量 不過小心吃錯會更累喔!