2樣蛋白質+3樣蔬菜！ 1小時完成6個減肥便當

生活中心／綜合報導

怎麼減肥又吃的健康！現在許多上班族都外食，但又想吃的健康，所以粉專「簡易餐-菜單研究所」上傳一則影片，內容說明便當菜色由一樣主食搭配2樣蛋白質、3樣蔬菜，能養生加瘦身。

影片中可以看到，首先要煮3杯的糙米加上4杯的水，因為糙米比較硬，在將鯛魚切片，撒上黑胡椒及檸檬汁後下去清蒸，第1道菜色就完成了，接著第2道菜色是將番茄、雞肉和洋蔥切塊後，先將雞肉下去煎至表面金黃色拿起，再把洋蔥及番茄丟入鍋裡炒，最後放入雞肉一起燉即可。

影片中也可以看到，炒了一道高麗菜後和木耳炒蛋後，又做了一到小黃瓜玉米粒，這樣豐富的菜色完成後，就不用煩惱未來一周的伙食啦！

影片也引起網友共鳴，紛紛在底下留言「看起來也是超好吃的」、「這看起來不錯」、「分享，存起來」、「番茄炒蛋，木耳炒蛋第一次看到…」、「OMG!厲害」、「這個好！5、600卡剛剛好」。

▼健康又均衡！（圖／ETtoday）