▲懷特經常貼出瘦身前後的對比照。（圖／翻攝自IG／janiellewright，下同）
記者丁維瑀／綜合報導
加拿大安大略省28歲的母親懷特（Janielle Wright）為了想多陪伴女兒，決心改善自己的健康，從1月開始，她採用間歇式斷食法，搭配逐步增加強度的運動，6個月內成功減去32公斤，現在120公斤的她，決心繼續努力，希望未來能夠再瘦到81公斤。
綜合外媒報導，懷特在懷孕前體重就超重，生產後也是減不了肥，但她意識到體力大不如前，也擔心孩子會因為她的健康而受影響，「我想為了我的女兒變得更好，我想為她而活，我真的想看到改變後的未來。」事實上，懷特嘗試過減重，但她總是失敗，今年她決定做點不一樣的，於是採取了16：8的限時進食法，她可以在8小時內隨心所欲吃東西，接下來16小時則要禁食。
▲ 以前穿起來會太緊的衣服，如今算是可以駕馭了。
遵循這個計畫的同時，懷特也降低碳水化合物的攝取量，並在她的飲食中增加蔬菜、水果、瘦肉與蛋白，每天至少喝8杯水。以前，她是個不喜歡去健身房的人，所以這次她買了一台跑步機，一開始每天花15分鐘慢慢走，接著她開始進步，能夠走30分鐘，甚至45分鐘，她也做30分鐘的高強度間歇訓練，這次終於成功減去32公斤。
「如果你堅持下去，就會奏效。我知道難度還是有，但如果我繼續努力，就會成功。」懷特雖然很喜歡自己的衣服變得更加合身，但最大的轉變是內心的感受，當她跟女兒玩樂時，總有充沛的活力。
▲運動與飲食調整不僅讓懷特瘦了，精神也變好。
對於也想為健康做出改變的人們，懷特有3點建議，第一是找到信念，像她就是受到女兒的激勵；第二，「慶祝微小的勝利」，她注意到體重機上的數字最初並沒有改變，但她運動後精神變好，耐力也跟著改善，以前的毛衣也沒有那麼緊，她知道自己正在進步；最後，找到支持自己的力量。
懷特說，她的母親每天都會發訊息鼓勵她，她更是把對女兒以及上帝的信念放在心中，加上社群媒體上粉絲的關懷，都是她能繼續堅持的原因之一。
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