為了一點小事耿耿於懷　最需要鈍感力活出自己的步調

單身，上班族。（圖／翻攝自達志／示意圖）

▲有時過於在乎別人的想法，反而讓自己煩惱不已。（圖／達志／示意圖）

作者：心理學博士　植西聰
摘自：大是文化《鈍感力：為那些一點小事就耿耿於懷的人，找到救贖》

●精選書摘

敏感是天賦，不該愛用就用

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一般人認為，遲鈍這兩個字會給人負面的印象。
但是我認為因人而異，有時遲鈍未必就是壞事。尤其是現在社會，步調這麼快速、忙碌，到處都充斥著無形的壓力，如果能夠遲鈍一點，人們應該會更加幸福、有活力。
心思比較細膩、容易敏感的人，只要有小小的失敗、或是人際關係上有一點點的麻煩，就會煩惱不已、愁眉不展。如果因此無法尋得契機，重新站起，還會承受不住壓力、影響身體，甚至會因此罹患憂鬱症等心理疾病。
越是敏感的人，越容易勉強自己承受壓力。因此與其為一點小事就神經兮兮，不如活得遲鈍一點才是上策。我所指的遲鈍，並不是對任何事情的感受或思考方式表現拙劣。　　
遲鈍未必是指腦袋魯鈍，從好的一面來說，其實是豁達生存的方法之一。也就是說，遲鈍不會使你因為無關緊要的事情而窮擔心，反而讓你精神飽滿、健康快樂的生活。
鈍悟：敏感的人擔心多，所以行動少。

那些因察覺風險而放棄的事，都值得遲鈍一次

面對新挑戰時，多少都會有風險。
因此最要緊的是，預先做好準備，思考自己會遇到怎麼樣的風險，以備不時之需。但是，太過謹慎也不好。
若判斷力、執行力藉此轉弱的話，反而會招來負面結果。
雖然評估風險非常重要，但是不需要太過畏懼。
就好的方面來說，鈍感比敏感更能發揮勇氣的判斷力，而且可以爆發強大的執行力。
無所畏懼是指儘管有危險，但絲毫不須驚慌、恐懼；要帶著信心，勇敢落實行動。我認為這就是告訴我們，活得遲鈍很重要。
太過在意風險，就無法敞開心胸，面對挑戰。
因為擁有鈍感力，就可以無所畏懼的發揮判斷力和執行力，而這就是激發勇氣、勇敢挑戰的祕訣。
鈍悟：先思考固然重要，但別想太多。

「上司會不會認為我打混？」這念頭洩漏你不專心

禪語有個名詞為「喫茶喫飯」。喫茶就是喝茶、喫飯就是吃飯。禪宗告訴我
們：「喝茶時要專心喝茶、吃飯時要專心吃飯，徹底投入眼前的事物，人將感受到無上的喜悅。」這是禪語的思維。也就是說要達到無我的境界，才能得到平靜。
換言之，喝茶時不要管別人用什麼眼光看自己，只要專注於喝茶。吃飯也是一樣。心煩則亂，如果在意別人怎麼看待自己，心情就無法平靜。
「喝茶時要專心喝茶，吃飯時要專心吃飯。」我認為可以適時的置換成工作時應該……像是「工作時，不要在意周遭的人如何看待自己？要集中精神做好自己的工作。」
「上司會不會認為我在摸魚？」、「同事們會不會對著我吼『快點把工作處理好』？」請不要庸人自擾。
「不要在乎別人的眼光」、「不過度解讀別人的內心在想什麼」，每天這樣提醒自己，並專心做眼前的事物，心情就會平靜、順利工作。
鈍悟：有沒有盡力，你自己知道。

不讓別人奪走自己的時間。這就是鈍感

當別人請求幫助時，有些人就是「無法拒絕」。
例如「不好意思，這項工作我無法勝任。請你接手好嗎？」、「對不起，我知道你很忙，但是我希望你能陪我去，麻煩你陪我去好嗎？」、「這個問題還是請你處理，因為我還有其他的事要忙」等他人的請求。
不懂拒絕的人在面對他們的請求時，永遠總是一句「好的」，接著完全承受不必要的問題。
人們往往心中越是想拒絕，就越無法做到。最後，才哀怨自己：「我這個人真是懦弱。」
與其說自己懦弱，倒不如說自己「太過體貼」他人。
「這個人好像很困擾，我想幫助他。」、「如果我拒絕了，這個人會很可憐。」的想法太過強烈，導致自己無法拒絕任何無理的要求。當然，體貼他人非常重要。
但是，當體貼的念頭太過強烈，寶貴的時間反而會遭別人奪走、也就無法完成自己想做的事。甚至反而讓本身的立場、狀況更為艱辛。
我建議大家先審視自己的狀況，再決定是否幫助他人。對別人拜託的事情遲鈍一些，有時直接拒絕才是上策。
按照「自己的步調」過日子，非常重要。
鈍悟：按照自己的步調過日子，樂觀、勇敢會隨之而來。