VOGUE／陽光名模王心恬５大健康祕訣

圖、文／Vogue

一年四季肌膚狀況截然不同，唯有好好保養肌膚才是女人們維持美麗的不二法門！陽光名模王心恬在外景主持工作之餘，平時也喜愛參與三鐵競技等戶外活動，有時處於極端氣候環境、有時處於陽光曝曬的環境，想要擁有亮麗的肌膚就必須付出更多的努力，體內和體外同時兼顧保養。王心恬除了公開自己早晚使用雅詩蘭黛Estee Lauder特潤超導修護露，透過優質化肌膚DNA的方式幫助肌膚從底層散發健康光澤，她也特別與大家分享了5件每天必做的生活絕招！

1. 補充大量水分
除了多喝水，也可以多攝取蔬果來補充不足的水分，例如水果、瓜類蔬菜、萵苣生菜等，足夠的水分可以讓肌膚充滿澎潤的光澤。

2. 遵循彩虹飲食法
每天攝取各種顏色的食物不僅有助於達成健康均衡飲食，同時也是一種身心靈的平衡追求，綠色蔬果還能夠為身體帶來足夠的抗氧化能量，也具備補充水分的效果。

3. 規律進行有氧運動
有氧運動當中的跳躍增加心跳速度，強化心肺功能；每天利用短短30分鐘的時間跳繩是很好的選擇，不會太吃力又可以有效的達到鍛鍊目的。

4. 不可忽視的肌耐力訓練
肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉腿筋、臀部肌肉和四頭肌；或是全身性的側身躍動，也可以有效鍛煉胸部和手臂肌肉。

5. 保持睡眠充足
夜晚不僅是身體的修復期，也是減重的黃金時期；午夜前入睡還能夠避免熬夜引發的副作用，例如：無止盡地尋覓甜食來填飽肚子、隔天精神不濟。
※來源：雅詩蘭黛Estee Lauder