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還想靠仰臥起坐瘦小腹？19個「瘦腹祕訣大公開」不知不覺就讓肚子變平
夏天就快過一半，練出讓自己滿意的腹部線條了嗎？其實光靠瘋狂做仰臥起坐、平板撐，其實很難快速見效，根據日本「Women’s Health」報導指出，針對「局部減脂」並沒有速成法，但透過調整整體生活習慣，仍能有效改善腹部脂肪堆積。
2025-07-30 13:46
半年剷肉24kg！她飯前「只做1件事」 醫認證：血糖也穩了
減重醫師蕭捷健分享，門診一名女學員長時間為了減肥與控制血糖而傷透腦筋，於是他請對方於用餐前「多1個動作」，那就是先吃足夠的蛋白質，半年後女子從86公斤瘦到62公斤，就連血糖也穩定多了。他引述研究指出，只要建立「蛋白質緩衝」，餐後血糖曲線下面積，竟能降低高達73%。
2025-03-11 19:34
不用量體重！「4徵兆中2」＝脂肪燃燒中 醫：放屁變多了
你還在努力剷除「過年肥」嗎？除了每天盯著體重機外，該如何知道自己到底有沒有變瘦？super小宙醫學診所院長吳榛槿醫師分享與運動無關的「4大徵兆」，若中了2點以上「恭喜你，脂肪燃燒正在進行中」，其中包括不餓的時間變多、放屁變多、喝水量增加，以及衣服變寬鬆了。她也提醒，脂肪燃燒需要時間，是可持續生活習慣改變的結果。
2025-02-23 10:02
10個壞習慣「害你默默變胖」！營養師示警 2類食物吃太少了
胖真的不是福氣！根據世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達19億人，相當於每4人就有1人肥胖，其也被證實會增加13種癌症的風險，已成為全球不容忽視的健康問題。正妹營養師高敏敏在粉專分享衛教影片，點名「10個讓你莫名變胖的原因」，一些每天都在做的小習慣，竟會讓人默默地變肥，快看自己中鏢幾項。
2025-02-19 20:18
張淑芬81歲「超凍齡秘訣」！專家分析3關鍵：有助長壽
台積電創辦人張忠謀夫人、台積電慈善基金會董事長張淑芬，元氣飽滿的模樣，完全看不出來今年已經81歲，超凍齡狀態讓人好奇她是如何保養的。營養學專家洪泰雄老師根據她過往受訪時分享的飲食與生活習慣，分析3大關鍵因素，包括營養均衡低負擔、規律運動加冥想，加上抗發炎飲食，皆有助於長壽與身心健康，是值得學習的養生之道。
2025-02-18 11:38
別試！過年變胖「一堆減肥法」都錯的 營養師：體重快速反彈
農曆春節期間大魚大肉、飲料零食吃不停，加上與親友相聚喝酒、久坐打牌，過了一個年，身材有如吹氣球般增胖不少，接近開工日才驚覺自己該減肥了嗎？營養師徐若沂直言，減重方式百百種，事實上很多方法都是不對的，既痛苦又容易讓體重反彈回升。她列出「6種NG減重法」，要大家別再做白工了。
2025-02-01 21:00
不是你的錯！天冷「食慾暴增3原因」 營養師：真的會
天氣越冷，你的胃口就越好？尤其特別想吃更多的「高熱量食物」，直到看到體重直線上升，才又被罪惡感淹沒。其實，這不是你的錯！營養師張宜婷點出「害冬天食慾暴增」3大原因，包括基礎代謝率提高、視丘內神經核激活，以及日照減少血清素訊號變化，都會提升人體對食物的攝取量。
2025-01-27 15:06
醫認證「餓著入睡就能瘦」！ 4大原因曝
想要剷除身上多餘的肥肉與油脂，卻老是敗在宵夜這一關？高雄初日診所院長、減重專科暨家醫科醫師李唐越表示，其實睡覺也能瘦，前提是要「餓著入睡」，意思就是不要吃宵夜，藉此能提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用。但他也強調，此方法並不適用所有人，本身患有糖尿病、癌症及腸胃道疾病者，應避免長時間空腹。
2025-01-24 21:41
58歲男神「冰塊腹肌＋帥臉」完勝鮮肉！ 神逆齡4秘訣醫全公開了
新加坡攝影師陳傳多（Chuando Tan），有著線條分明的冰塊盒腹肌及完美臉孔，雖然已經58歲，但凍齡帥臉完勝一票嫩弟，他是怎麼辦到的？對此，家醫科醫師李思賢分享陳傳多神逆齡4秘訣，關鍵在於簡單健康飲食、規律運動、肌膚保養及樂觀心態，「抗老並不是靠昂貴的醫美療程或高科技輔助，而是來自於長年累積的健康生活方式」。
2025-01-21 10:42
他減肥「完全戒澱粉」卻變胖！醫看菜單搖頭 1招爽吃瘦8KG
許多人減重常將澱粉視為「妖魔鬼怪」，擔心減重卡關，因而完全戒斷澱粉，希望達到有效的快速瘦身，但糖尿病患者澱粉攝取太少會讓血糖不穩、頭昏眼花，甚至影響身體機能運作，嚴重時可能會昏厥。
2024-12-09 20:18
女明星不能變胖！《影后》4女星「激瘦菜單」大公開
最近很紅的電視劇《影后》你看了嗎？今天來揭秘裡頭女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的身材維持秘方！快跟著Cofit營養師-吳悦慈一起變健康、變漂亮！
2024-11-20 08:04
吃飯「少1動作」變胖風險增2.2倍！ 醫：知道怎麼做，卻都做不到
吃飯時，你是細細品味派，還是狼吞虎嚥派？很多人在平時忙碌時，吃飯速度特別快，但你知道嗎？這樣的飲食習慣不僅影響你的消化，吸收和代謝，還可能讓你變胖！今天，初日診所－楊智雯醫師將為我們說明為何吃得「慢」能幫助你控制體重與改善健康！想瞭解更多就趕緊往下看吧！
2024-11-06 19:41
快速瘦肚子！營養師認證「最強14招」暴剷肥肉超有效
有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！
2024-10-30 21:18
重度脂肪肝沒了！她「靠1運動」激瘦20KG 還省35萬手術費
3年前張乙薰的血壓高達170（正常為130以下），同時還有重度脂肪肝、糖尿病前期與過於肥胖的體重，她開始服用降血壓藥物。「其實這些年來也試過很多方法，高血壓的藥吃了但降到140左右就停滯，我也在想是怎樣才能更健康。」
2024-10-22 21:42
澱粉「吃對時間點」不會胖！ 研究：還燃燒更多脂肪
想要減肥，許多人都把澱粉視為最大敵人，避之唯恐不及，不過減重醫師蕭捷健引述國外研究發現，選在「運動後」吃碳水化合物，不但不會直接變成脂肪堆積，攝入的碳水還能幫助補充肝糖，以備身體進行下次運動，並燃燒更多脂肪，因此只要運動得當，完全不用擔心。
2024-10-20 11:18
超燃脂！「越吃越腰瘦」蔬菜Top6 營養師激推：吃飽不發胖
你是否也常為了惱人的小腹肉肉感到困擾，想要擁有小蠻腰的同時，又怕挨餓吃不飽，實在好兩難。別擔心，營養師李婉萍激推「吃飽不發胖」6種腰瘦蔬菜，對於想要刮油剷肉的愛美男女來說，是很棒的選擇，其中像是木耳、牛蒡、香菇、地瓜葉、黃豆芽與海帶絲，不僅促進腸胃蠕動、代謝排毒，還能幫助脂肪燃燒。
2024-10-15 21:38
夏天容易胖3原因！女大生「每天只吃2餐」暴肥5KG 醫一聽搖頭
天氣炎熱、胃口差，吃錯食物，反而容易肥胖！1名女大生將每日三餐減為兩餐，以超商涼麵或輕食當主食，再加上來一杯清涼的手搖飲，結果一個月體重竟然飆升5公斤！減重專科暨家醫科醫師許芷瑜醫師表示，夏天經常讓人食慾不振，但有調查顯示，夏天發胖人數卻是變瘦人數的3倍。
2024-08-11 13:18
奧運「最性感運動員」逆天長腿辣翻 5秘訣打造完美線條！
2024巴黎奧運賽事如火如荼進行中，其中獲封為「全球最性感運動員」、來自德國的25歲田徑美女施密特（Alica Schmidt）實力、顏質都相當吸睛！北秀健康管理診所在粉專發文，分享施密特擁有無敵完美體態的5大關鍵，包括力量訓練、獨特的飲食控制、休息與恢復、補充營養素與熱愛跑步，你也不妨試試。
2024-08-06 10:17
天天敷面膜反傷臉！「養肌3秘訣」醫認證：省錢又高效
夏天烈日摧殘肌膚後，就想來片面膜舒緩保濕，怎料太常敷面膜竟會傷皮膚？芳療醫師吳易儒盤點出「養肌3大秘訣」，不但省錢還能讓保養事半功倍。其中面膜如果天天敷，恐產生「過度水合」狀況，會削弱皮膚的屏障功能，使肌膚更易受到外界刺激。
2024-07-24 20:20
