VOGUE／男女都受用的好萊塢式飲食4技巧

圖、文／Vogue

曾經被票選為「全球最性感男人」的好萊塢動作巨星傑森史塔森Jason Statham在新片《拳力突襲Wild Card》中刻意控制飲食，將近長達3個月的時間只吃菠菜與糙米飯，讓自己精壯的身形看起來更符合角色的精實。



對於維持身材向來很有一套的傑森史塔森Jason Statham說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在「認真」運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」除了運動外，飲食也是維持好身材的最大關鍵，傑森史塔森Jason Statham提供以下4個飲食小技巧，女孩們也很受用喔！



好萊塢明星的飲食4技巧

1. 千萬不要餓到自己
『很多人都以為餓就可以瘦，但其實精算卡路里與少量多餐才是正確的飲食方式。』
2. 盡量避免攝取精緻醣類與麵粉
『我幾乎不吃麵，不吃含醣食品，也盡量不碰酒精，這些都是讓人發胖的主因，但卻也是最難執行的一部分。』



3. 紀錄下任何進到你嘴裡的食物與飲料
『我甚至連喝水都會紀錄，因為這樣才可以檢視你一天吃喝了多少東西，對健康有沒有幫助。』
4. 要定時定量
『我一天會固定吃6餐，加起來2000卡路里的食物，可以多吃蛋白、蔬菜、魚肉與堅果類食品。』



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