為什麼瘦不下來? 美專家：丟掉你的減重計畫！

我們想讓你知道…減肥跟戀愛一樣，開頭容易維持難啊

▲瘦身不要天天量體重，擬定進度表，丟掉減重計畫才能減重成功。（圖／本報資料照）

國際中心／綜合報導

為什麼瘦不下來?　美專家：丟掉你的減重計畫！

「為什麼瘦不下來？」、「為什麼會復胖？」相信有許多努力減重的民眾都有這些困擾，美國The Indian Republic網站指出，要成功的減重要先消除兩種迷思，第一：肥胖基因不會消失；第二：丟掉你的減重計畫！

說起減重似乎就是降低熱量攝取，並逐步消耗多餘熱量就可以變瘦，但是許多人瘦下來後卻不斷復胖，這是因為降低食量並無法有效瘦身，減肥真正困難的不在於降低體重，而在於如何維持體重。

減重主要是消耗身體多餘的脂肪，但是減去脂肪不會改變體質，體內肥胖基因還是存在，專家表示，有效的減重計畫不僅要消耗多餘脂肪，還要建立健康飲食概念，如果無法培養適合的飲食習慣，就會不停地落入減重、復胖的循環裡。而一個復胖的人體內的脂肪甚至會比原來的更多，減重也會更加困難。

許多減重機構或者減重大師都鼓勵民眾「建立一個具有期限的減肥計畫」，但是計畫設定需要多長期才會有效？減肥是一輩子的事情，重點在於培養良好而正確的生活習慣，坊間承諾一個月見效或者一周瘦3公斤的減重計畫對真正需要減肥的人一點幫助都沒有。

美國研究指出，依靠週期性減重計畫瘦下來的人，在減重計畫結束的3-5年之內都復胖了，並且變得比之前更重，身體狀況更加糟糕，只有改變觀念才可以真正瘦身，你還在為了那幾公斤折磨自己的身體嗎?丟掉週期計畫書，努力將運動變成習慣才可以永久維持下去。原文：The Indian Republic