iBeauty／延壽就靠這五招！　穩定性生活可增加6.5歲

文／iBeauty 愛漂亮

人的慾望容易無限膨脹，為了滿足所有的慾望就需要有更多的時間去完成，因此自古以來，就有不少君王尋求長生不老的方式，希望自己的壽命能越長越好。但其實想要延長壽命很簡單，只要從生活中去實踐就可以，因為生活方式對壽命的影響遠比基因來得強大。

法國生物學家指出，哺乳類動物的壽命約生長期的5～7倍，而人類的生長期為20～25年，因此預計壽命最高可到175歲。但現實社會中，真正超過100歲的人卻少之又少，除了疾病之外，其實生活方式也會影響壽命長度，以下有五種簡單的方式可以延長壽命，並使我們更加健康。

▲如果想要長命百歲，那就需要從生活中開始實踐好習慣才行。

延壽第一招　適度曬太陽可增加3.3歲
許多女性為了美白，對陽光可說是避而遠之，但一直不曬太陽除了無法產生維他命D之外，還可能導致抑鬱症或是酗酒、自殺等負面情緒。英國愛丁堡大學研究發現，陽光還有助於降低血壓、減少心臟病發作及中風的風險。不過也需要提醒大家，盡量避開上午11點到下午2點間曬太陽，紫外線較強的時間若曬過多太陽容易得皮膚癌。

延壽第二招　時常讚美可增加2歲
不知道你是不是個吝於讚美的人，不知是不是因為風俗民情的關係，亞洲人比較不會將讚美說出口，多半都偷偷藏在心裡，但美國匹茲堡大學研究發現，如果常向別人說出讚美的話，因為常懷抱著一顆感恩的心，其實可以活得更快樂、健康。

延壽第三招　使用牙線可增加6.4歲
許多人可能一天都只會刷兩次牙，分別是起床時跟睡覺前，難以做到三餐後定時刷牙，然而不刷牙的後果就是會有很多菜渣卡在牙縫中。如果每次吃完東西，用牙線剔牙除了可預防蛀牙之外，牙齒也不容易生垢，使牙齒更健康。或許有人認為牙齒不重要，然而牙齒是人體健康不可或缺的一部分，因為牙齒的狀況會對身體機能產生最為直接的影響。

延壽第四招　伴侶陪伴可增加6.5歲
人類是群居動物已是早知道的事情，但這並非只是普通的生物學觀念而已，根據紐約洛克菲勒大學研究發現，離婚後變成單身一人後，會加快白血球的老化速度。另外美國匹茲堡大學發現，單身男性的壽命會縮短8年，而單身女性則是縮短4年，可見人的生活是需要透過陪伴的。

延壽第五招　穩定性生活可增加6.5歲
性愛除了是女性最佳的保養品之外，其實對健康也有益。性生活可以促進血液循環、減少壓力，根據英國太陽報指出，如果每周至少三次的完美性愛，罹患心臟病或中風的風險也會跟著降低，因此若有穩定的性生活，對人體的健康有所幫助。

▲性生活可不是單純的享受而已，其實還可以促進血液循環、減少壓力，對健康而言有很大幫助。