iFit愛瘦身／咦？走路姿勢錯誤也會胖！？

圖．文／iFit愛瘦身

「咦？走路姿勢也會影響到腿部曲線嗎？」

沒錯，除非先天不良，否則大多數腿部變形，都是因為「姿勢」不正確，長期下來易導致骨盆歪斜，連帶使肌肉外擴，進而造成各種腿部問題。

想知道自己的走路姿勢是否正確，從鞋底就能看出端倪，若有磨損特別嚴重的地方，幾乎就可斷定走路姿勢不正確！

◎ 外側磨損 ◎

如果發現鞋底外側磨損較嚴重，看起來呈現一個斜面，可能有O腿型、外八等狀況，不僅不美觀，走路時重心亦不穩、較容易跌倒。

當雙腿無法併攏，遠看就像個O字，有此困擾的團員，建議以「大腿內夾」、「深蹲」等運動，加強鍛鍊腿部「內側」肌群，並且認真伸展，長期下來將能讓雙腿更直更美。

◎ 內側磨損 ◎

當施力點位於腳內側時，觀察鞋底會發現，內側磨損較多、形成斜面，長期下來易使膝蓋關節歪斜，進而導致腿部變形。

小編建議有輕微內八的團員，可做「側身抬腿」這類動作來雕塑腿部，加上多多伸展臀腿，以及提醒自己注意走路姿勢。

◎ 腳尖磨損 ◎

腳尖磨損較嚴重的團員，因為全身重心放在腳尖，拇指承受了過多向前衝的力道，可能會導致姆指變形外翻（常穿高跟鞋易有此狀況），而且比較容易有「蘿蔔腿」問題。除了提醒自己轉移重心，回家後也要多多伸展和按摩小腿。

◎ 後跟磨損 ◎

發現腳後跟磨損較嚴重，或是經常穿著跟鞋的上班族女性，因為行走的施力點為腳後跟，容易產生蘿蔔腿、水腫等現象，建議有此困擾的團員，回家後可泡熱水搭配按摩，再加上抬腿約 10 分鐘，以促進腿部循環。

綜合以上，最重要的還是提醒自己，走路時盡可能保持正確姿勢。

正確的走路方式應為眼看向前方、後背挺直，跨出步伐時腳後跟記得先著地，並使用大腿的力量帶動另一隻腳前進，盡量跨大步伐、抬高腳避免拖著地走。

從「走對」開始，擁有一雙筆直美腿並不困難喔！讓我們一起加油吧～

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