親子

台灣囝仔感冒機率比美多一倍 四招養出不怕生病的小孩


▲做好自我防護,提升免疫力。(圖/Frances攝)

文/Frances

除了腸病毒、新流感外,現在又多了超級細菌(superbug)來襲,為現代父母養兒育女一事增添了不安和焦慮!孩子大小感冒不斷,經常往診所、醫院裡跑,有什麼方法可以提高自身免疫力?

根據一項調查指出,生活在台灣的孩子比較容易生病,六歲以下的孩子平均一年感冒約十至十二次,相較於美國孩子平均一年感冒約四至六次高出一倍左右的機率,是台灣小孩體質差、抵抗力較弱?其實「人為因素」佔了很大的因素,從研究中發現,台灣的父母過於重視環境衛生,不讓孩子在地上爬,在公共環境也禁止東摸西摸,「孩子在免疫力發展的關鍵時期,如果沒有給予適當的刺激,突然接觸到細菌,很容易就會被傳染而生病。」

病菌無處不在,「做好自我防護」就是抵抗病菌最好的方法!營養師建議,從飲食、睡眠、情緒及運動等四個方面著手,提升免疫力、遠離病毒,才能避免小病變大病,養出不怕生病的小孩。

◆飲食多喝水、少吃甜食、天天五蔬果、多攝取五穀雜糧和優質蛋白質(無加工、含有高營養價值的蛋白質)。

◆睡眠-年齡不同的孩子,睡眠時間也各不相同。四至六歲孩子一整天睡眠時間約十一至十二個小時,六至十二歲孩子約九至十一個小時,至於青少年則約九個小時左右

◆情緒-美國一項研究指出,樂觀的人體內的免疫細胞比悲觀的人多。緊張、不安的負面情緒都是破壞免疫力的最大殺手,從現在起,讓自己撇開壞心情、保持好心情吧!

◆運動-研究已證實,有規律運動習慣的孩子,免疫力高,抵抗力也相對增強。帶孩子運動,專家提醒要注意三個原則:養成固定時間的運動習慣、避免過度劇烈的運動、依興趣選擇運動項目並要持之以恆。

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