專家傳授！吃大餐前「這樣喝水」 3個月就能瘦4公斤

國際中心／綜合報導

只要有心，輕鬆減肥絕對不是夢！英國伯明翰大學（University of Birmingham）在一項研究中發現，人只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，並且努力不懈3個月，體重就能減輕2~4公斤，CP值超高。

▲喝水示意圖，與本新聞無關。(圖／達志示意圖)

英國伯明翰大學在2015年進行一項實驗，研究員邀請84位超重的成人，並為他們提供體重諮詢，給予他們改善生活和飲食的建議。再來，研究員將這些人隨機分成2組，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位則照常生活，唯獨在餐前「幻想自己很飽」。

讓人意外的是，3個月後，研究團隊發現三餐前有喝水的人，平均體重下降了4.3公斤；反觀只有一餐有喝水，或者根本沒在餐前飲水的人，體重平均只降了0.81公斤。

研究員透露，沒有喝水的那組人，「平均運動量」還比餐前飲水的人更高，這也代表餐前喝適當的水真能減肥；以科學角度來看，水能夠增加飽足感，所以人只要在餐前30分鐘喝水，就能讓每餐攝取的量變少，久而久之也就變瘦了。

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