餐餐吃米飯3個月甩肉近20公斤 醫師：增加飽足感會瘦

▲破吃飯易胖迷思，米飯當主食助減重。

東森新聞記者盧俊傑、陳惠美／台中報導

很多女生減肥期間都不敢吃米飯，但是最近中國醫藥大學附設醫院林文元醫師推出減重訓練班，讓學員把米飯當主食，創造出3個月甩肉接近20公斤的驚人減肥成效，班上40個學員平均每人都減5公斤。林文元醫師表示，這是因為米飯可以增加「飽足感」，減少學員忍不住攝取其他高熱量食物的可能性。

林文元醫師表示，減肥時米飯當主餐，會比較容易有飽足感，自然而然減少攝取其他高熱量食物，此外，也在營養均衡的前提下，讓學員把每天用餐份量減少3分之1至4分之1，使他們不至於感到吃不飽，輕鬆達到減肥功效。

減重班學員吳先生，原本每餐吃3碗飯，特別愛爌肉當消夜，把自己吃到體重破百公斤，後來認為自己如果不吃米飯，就能變瘦，想不到一點效果也沒有，後來接受醫師建議，三餐照樣吃飯，但是嚴格控制熱量，3個月下來成功甩肉18.5公斤，成為這裡最佳範例。

吳先生回憶自己減重過程表示，除了每餐都有吃１碗飯之外，「最主要還是有搭配運動，運動是基本。」減重班當中，不只是吳先生如此成功，其他學員也是天天吃飯，但是每個人平均都瘦了5.5公斤。提醒愛美女性，飲食均衡加上運動，才能健康減重。